報名：https://forms.gle/tz61v6L7rVpHj6Yp6

停止 Pause：「為自己營造一個空間，安靜下來。」

深觀 Look deeply：「明白自己，讓感覺可以流動和轉化。」

Mindful Focusing 是「止」和「深觀」的修習。共修中，我們一起培養正念的能量讓自己安頓下來，互相灌溉心田中平安喜樂的種子，同時以生命自覺focusing的方式陪伴自己的感受，探索來內中的生命智慧。夥伴練習中訓練互相陪伴和深度聆聽的能力。

來，讓我們一起聆聽內心，透過共修空間，學習像河流流動。

日期：9/12，16/12，23/12，30/12（四）
時間：19:30 - 21:30
地點：大角咀宏業工業大廈 10樓6室（從奧海城地鐵站步行約8分鐘）
收費：$500/4堂

課堂內容：

正念及自覺練習包括：
- 正念呼吸、行禪、深度放鬆：培育正念的能量
- 騰出空間練習：培養盛載情緒的空間
- 回到心島嶼練習：探索內在資源
- 情緒咭：練習轉向情緒的步驟
- 全身聆聽 ：打開身體的共鳴箱
- 同行復述：回到當下，為夥伴送上無添加的陪伴

活動以文章分享，短講，示範，體驗和夥伴練習為主

對象：
對正念、禪修、生命自覺感興趣
需要空間放鬆和讓自己休息
尋找共同修習的社群
希望讓自己更懂得愛
不需要任何正念或生命自覺經驗。

Brian
- The International Focusing Institute 認証導師
- Wholebody Focusing-Oriented Therapy 全身生命自覺治療師及認証導師
- Children Focusing Trainer 兒童自覺認証導師
- 修畢香港靜觀中心與英國牛津靜觀中心合辦的教授靜觀認知治療MBCT基本課程。

Vivien
一起靜正念共修帶領人
愛笑女孩，於梅村的傳統修習正念十二年，現於大中小學分享正念修習。喜愛透過身體互動來修習正念，擅長於利用不同的方式如：音樂、律動、劇場遊戲等，讓不同學習能力的朋友了解正念生活和發現自己。