Vicky 髖穩定流動專班
💥 報名表單 :
https://forms.gle/pwEjVdMbWBrLzoCX6▶️課程簡介
瑜伽大師 B.K.S Iyengar曾說過:
瑜伽修練的最低目標,是讓你八十歲還可以自己繫鞋帶;
最高目標則是踏上內心覺醒之旅,體會生命的終極意義!
那麼想要完成最低目標,就不能不懂得怎麼正確安全的使用髖關節。
你知道:
髖關節是瑜伽練習者最容易損傷的關節前三名嗎?
髖關節與骨盆的穩定度會直接影響整條脊柱的穩定嗎?
髖的穩定與靈活影響了所有的日常行動與瑜伽墊上的體位法嗎?
這門課程不會強迫你劈腿或腳揹頭,而是讓妳找到髖與骨盆的穩定力量、以及髖膝踝下肢整體的互相合作、進而帶動全身的活動來進入各種瑜伽體式。透過適度放鬆伸展與鍛鍊髖關節周圍肌群,找出以髖為中心發力的應該有的感覺,並藉由瑜伽動作還有日常生活動作調整肌肉募集順序與重心,修正妳的基礎運動模式,讓人體整體活動度與功能提升之餘,全身自然更靈活,甚至更有機會解鎖夢想中的開髖動作喔!
課程內容解剖知識與動作交替進行,適合初至中階程度學員。
🍀【課程時間】
週一晚上 7:00-8:30 (90 分鐘)
▶️日期:
7/4,11,18,25
8/1,8,15,22,29
▶️課程內容
7/04 -
呼吸與髖的關聯(如何運用呼吸放鬆與鍛鍊髖周圍肌群)
7/11 -
髖與核心的關聯 (以骨盆帶為中心的核心穩定訓練)
7/18 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:弓箭步與其相關體式)
7/25 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:分腿系列體式)
8/01 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:英雄系列體式)
8/08 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:半月式與其變化體式)
8/15 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:低弓步與鴿式相關體式)
8/22 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:盤腿與其相關體式)
8/29 -
主動開髖流動瑜伽 (目標體式:劈腿與龜式相關體式)
每堂課程包含: 5分鐘理論講解、80 分鐘練習、5分鐘 Q&A 討論。
‼注意事項:
1. 報名後無法退費或退點數,請詳細斟酌時間報名
2. 缺課只能在開課當期(同一專班)補課
⚠️如不確定能完整整期報名的同學.建議您單堂報名⚠️
🌈費用:
💰現金
單堂:$600
九堂:$4500
💰會員堂數
單堂:2點
九堂:16點
💥【匯款資料:】
1) 臨櫃付款
2) 轉帳匯款:
匯款銀行:彰化銀行 水湳分行 (代號009)
戶名: 聖印有限公司
匯款帳號: 4035-8603-899000
⚠️匯款完可加入悟瑜伽 LINE ID: ⚡️ @uvt6589u ⚡️ 詢問報名是否成功
💥 匯款完成請填寫報名表單💥
【 Vicky 老師簡介 】
多元專長受訓時數超過1,000 小時
全台巡迴教學經驗超過3,000 小時
擅長女性健康/功能性瑜伽/正念呼吸與大腦減壓
心流旅程創辦人
RYT200小時瑜珈師資訓練講師
CAREhER職場女性平台身心靈健康總監
小宇宙視覺合作講師與顧問
各大知名品牌活動指定老師
2019 受邀至東京與紐約教授後彎工作坊
2021 受邀至成功大學、台灣師範大學演講與分享瑜伽
Facebook 粉絲頁: Goddess Yoga Tw
Yotta 線上課程 :
1.) 大人的守護脊椎功能瑜伽
https://www.yottau.com.tw/course/intro/899#intro2.) 女性必修骨盆照護瑜伽
https://ps.yottau.net/38r9lu證照:
★ 200 RYT 小時師資訓練 All Yoga Taiwan (Corey Wu 老師) :
1.) RYT 200 美國瑜珈聯盟200小時認証師資
2.) Rocket Yoga 60hrs 火箭瑜珈認證師資
3.) Yin Yoga 50hrs 正念陰瑜珈認證師資
★ Pro Yoga Malaysia 芯瑜珈 (徐吇偐老師):
1.) RYT 200 美國瑜珈聯盟師資認證
2.)後彎系列工作坊 76hrs
3.) 脊椎側凸工作坊 10hrs(第一階段)
4.) 彈力帶與肌筋膜工作坊 14hrs
5.) 2019 首場後彎工作坊 助教
★ 女性相關
骨盆底肌師資訓練 20hrs(Leslie Howard 老師)
澳洲 SRE 懷孕與產後健身教育(Jen Dugard 老師)
澳洲 FHPC 女性健康與表現課程 講義筆譯與課程即席口譯 (Nardia Norman 老師)
★ 解剖學相關累積超過 100小時
★ 其他訓練與證照
動物流徒手肌力訓練 10hrs (Alisha Smith 老師)
兒童瑜珈師資認證 50hrs (Ocean Tree Yoga, Kite 老師)
熱瑜珈師資認證 10hrs (True Yoga, Clair 老師)