กรุณาตอบข้อมูลให้ครบถ้วน หากไม่มีคำตอบให้ใช้เครื่องหมาย -

สถาบันโยคะวิชาการ จัดคอร์สสำหรับผู้สนใจโยคะทั่วไป
ขอเชิญเข้าร่วมอบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน 1 วัน
 
วัตถุประสงค์  :
 เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จัก เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง
---------------------------------------------------------------
วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2563
เวลา 9.00-16.00 น.  (ลงทะเบียน 08.30 น.)
โดย ครูเบิร์ด นีลชา
ณ ชั้น 3  อาคารมูลนิธิเซนต์คาเบรียลแห่งประเทศไทย ซ.ทองหล่อ 25  (มีที่จอดรถ 50 คัน)
ค่าลงทะเบียน 1,000 บาท
รับจำนวนจำกัด 12 ท่าน
*** ไม่รวมอาหารกลางวัน และอาหารว่างช่วงเบรค สามารถจัดเตรียมขนมและเครื่องดื่มมาได้ค่ะ***

--------------------------------------------------------------
เนื้อหา ภาคทฤษฎี :
- โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
- หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ
- คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
- มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ

เนื้อหา ภาคปฏิบัติ :
- อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า
- เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
- เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
- เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
---------------------------------------------------------------

ขั้นตอนการรับสมัคร :
1. กรอกใบสมัครคลิกลิ้งค์:       https://forms.gle/GxwxsPGXzo5Z3ub28
2. โอนชำระเงินได้ที่ :  เข้าบัญชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์3 รามคำแหง
บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 173 –241-6858 ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบ้าน สถาบันโยคะวิชาการ (FOLK DOCTOR)
3. หลังจากนั้นโปรดส่งหลักฐานการโอนเงินกลับมาที่ Line ID: thaiyoga  หรือ  e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
4. เพื่อเป็นการรักษาสิทธิ์ในการลงทะเบียนกิจกรรม  ทางสถาบันฯ  ขออนุญาตนับผู้ลงทะเบียนจากการกรอกใบสมัครและหลักฐานการโอนเงิน   โดยสถาบันฯ ขอความกรุณา กรอกใบสมัคร ทำรายการโอนเงินลงทะเบียน และนำส่งหลักฐานการโอนเงิน  ล่วงหน้าอย่างน้อย 7 วัน  ก่อนการจัดกิจกรรม
 
ติดต่อสถาบันโยคะวิชาการ :
โทร. 081-401-7744 (วันจันทร์ ถึง ศุกร์ เวลา 8.30-17.00 น.)
e-mail : thaiyogaoffice@gmail.com
ติดตาม :
www.thaiyogainstitute.com
www.facebook.com/thaiyogainstitute
Line ID : thaiyoga

--------------------------------------------------------------------------------

การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ :

1.เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่ม อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้ควรเว้นว่างจากการรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ ดังนี้
- อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิช ฯลฯ) อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

2. แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด เช่น เสื้อยืด - กางเกงวอร์ม จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

3. ควรจัดเตรียมผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก (มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ) หากท่านใดจะนำเสื่อของตัวเองมาก็ได้ค่ะ

4. ห้องจัดกิจกรรมเป็นห้องแอร์  **ควรสวมถุงเท้า และเตรียมเสื้อ ผ้าคลุม กันหนาวมาด้วยให้เหมาะสมกับร่างกาย**

 ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***

แผนที่  shorturl.at/hqCOZ