ランチタイム30min*オンラインFit
インストラクター竹下浩美が開催するオンラインレッスンのお申し込みフォームです。
アクセスしていただきありがとうございます!
サクッと30分!仕事の合間に家事の合間に!お子さまお迎え前に!
午後、気合いを入れるために一緒に汗を流しましょう!!

運動不足とサヨナラしたい方にオススメの30分レッスンです。  

対象:
フィットネスにより自分のカラダをメンテナンスしたい女性であればどなたでも!
リフレッシュしたい・運動不足を解消したい・健康でありたい
仕事の効率をアップしたい・家事効率をアップしたい・笑顔でいたい、、、
肌艶をよくしたい方にもオススメです

内容(30分):
◎ボールフィット
簡単なストレッチ後、バランスボールで有酸素運動(約20分)と腹筋(約5分)を行います。
※30分でレッスンは終了しますが、残れる方は5分ほどクールダウンの時間を設けます。
 お時間のない方は退出いただき、残れる方はクールダウンまでしましょう。
※バランスボールのエクササイズが初めての方は、
 一度スタジオレッスンかプライベートオンラインでエクササイズを体験することをお勧めします。

🔴バランスボールは、送料にかかる実費のみでレンタルが可能です。
 ご希望の方はお申しつけください。
(膨らませる為のポンプはご準備願います。不要になった場合にはボールの返却をお願いします。)

◎ピラティス
ガチゴチな身体をほぐした後に、各部位に効かせるピラティスを♪
肩こり解消!腹筋強化!など、その日参加してくださる方のご要望に応えていきます。
難しい動きはしないので、ピラティスをやったことのない方もご安心ください。

※妊婦さんのご受講は、16週以降で医師から運動許可が出ている方に限ります。
 バランスボールは一部プログラムを変更してご参加いただくことをご了承ください。

🔵マタニティボディワーク(プライベート)もあります。
https://forms.gle/9X5p8LgZ7u2aJDGr6
🔵プライベートレッスンも開催しています。
(産後ケア・乳がん術後のリハビリなどもこちらからお申し込みください。)
https://forms.gle/ZZ1q2XFWZrbSLqHu6
🔵休日の朝*ボールフィット もあります。
🔵平日30minオンラインFitは、動き出すきっかけが欲しい方に。
→ https://forms.gle/G4353mrzRriNX14x9
🔵スタジオレッスン(高円寺にて土曜日or日曜日、月2回程度開催)
→ https://forms.gle/EBvQDWc3fyS9thTp6
⭕️ご自宅へ伺う出張レッスンはこちらから。
https://forms.gle/DqRGNnQUrfP6SqE29

場所:
ご自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
前日に zoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。
スマホで参加される方はzoomアプリをインストールしておいてください。

講師:竹下浩美
▼自己紹介
https://plaza.rakuten.co.jp/hiromile/17000/
FTP認定 ピラティスインストラクター
FTP認定 マタニティピラティスインストラクター
乳がんピラティスインストラクター
産後運動指導者/mammyna bodymethod インストラクター(日本母子健康運動協会)
プレグナンシーボディワーク指導者(日本母子健康運動協会)
PBT認定講師
元産後セルフケアインストラクター(マドレボニータ)
元テーマパークダンサー

受講料:
1,200円
お支払いは、お振込(ゆうちょ・UFJ・三井住友・みずほ)がご利用になれます
※講座受講後のお支払いとなります。複数回お申し込みの方はまとめてご請求させていただきます。
👇公式ラインに友達追加で初回受講料が200円OFFになります。
https://lin.ee/aPfKt4eA

時間:
12:15 ー12:45
※zoomの入室開始は講座スタートの5分前です

日程:
5月2日(木曜日)ボール
5月7日(火曜日)ピラティス
5月9日(木曜日)ボール
5月14日(火曜日)ピラティス
5月16日(木曜日)ボール
5月23日(木曜日)ボール
5月28日(火曜日)ピラティス
5月30日(木曜日)ボール
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Email *
ご都合が悪くなりキャンセルされる場合にはメール・LINE・ facebookでご連絡ください。
変更がわかった時点でご連絡ください。キャンセル料は頂戴していません。メールは hiromitakeshita2@gmail.com 宛にお願いします。
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メールに不具合があった時などにご連絡させていただきます。
LINEまたはメッセンジャーでの連絡をご希望される方はチェックしてください。
ご参加希望の日時 *
複数選択可能です
Required
この講座に期待することを教えてください *
ご自宅にあるプロップスを教えてください
*
Required
事前に伝えておきたい事があればこちらにどうぞ☆
※バランスボールレッスンを初めて受講される方/赤ちゃんとご一緒に初めて参加される方は、こちらにその旨を一言ご明記ください。少し早めにお繋ぎいただき注意事項などご説明させていただきます。バランスボールのレンタルをご希望の方もコチラにお書きください。
SNS写真掲載の可否を教えてください *
レッスン開始時やレッスン中、みんな揃えたら終了後、画面のスクショをすることがあります。
SNSへ掲載をする場合、お顔が写ってもいいか、チェックをお願いします。
現在妊娠していますか? *
妊婦さんもご参加いただけますが、16週以降で医師から運動許可が出ている方に限ります。ピラティスご参加希望の方はマタニティピラティスをご受講ください→ https://forms.gle/YWmRw3Bg6RUG4S7y5
以下、参加にあたっての注意事項を記載しました。よくお読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、チェックボックスの「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。
オンラインレッスンのご参加に際して、下記についてご確認ください。
十分に安全に配慮して行いますが、念のためご協力をよろしくお願いします。

1)ご参加の際は、インストラクターのファシリテーションに従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
2)負傷や疾病のある場合、妊娠中の場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
3)このレッスンは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なること、あくまでもトレーニングであることをご理解ください。
4)体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているとき、飲酒後は参加をお控えください。

5)レッスン中に痛みが出る場合は無理をせず、動きを中止してください。

6)万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

※オンライン開催でも適用される『日本母子健康運動協会保険(施設賠償責任保険)』に加入しています。
インストラクターの過失により法律上の損害賠償責任が問われる場合に適用される保険です。
以上、お読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、以下の「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。 *
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