1. 上課日期：每月最後一個星期日 10:00-17:00，單場共計5小時
     2020/08/30、09/27、10/25、11/29、12/20
2. 課程地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
3. 交通方式：台北捷運板南線府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）
4. 活動人數：6-8人
5. 適合對象：
    適合滿18歲，想學習自我保健、放鬆身心、體驗身心覺察的一般大眾。
    但若有特殊需求，例如：身體特殊狀況，請事先告知。
6. 報名連結：https://forms.gle/8dC4vzuJ18fc5biW9

 10:00-12:00 瑜珈與費登奎斯（帶領人：孟憲國）
 12:00-13:30 午休
 13:30-15:30 TRE® 壓力釋放運動（帶領人：克拉拉）
 15:30-17:00 舞蹈動作治療～創作與整合（帶領人：徐菁蓮）

＊特別場次：09/27的場次，活動順序稍有變動，上午TRE，下午瑜珈與費登奎斯、舞蹈動作治療

＊學會觀察自我身體狀態
＊了解如何安全地釋放壓力
＊舒展身體緊繃，提升身心健康
＊練習自我照顧與自我覺察的意識
＊透過語言及非語言的方式，貼近與表達自我感受

1. 課程費用：
    原價：1800元／人／場
    雙人同行：1600元／人／場
    學生價：1600元／人／場
    報名兩場或以上：1600元／人／場

2. 匯款方式：
    國泰世華銀行新板分行（銀行代號：013）
    戶名：徐菁蓮 / 帳號：2725-0611-3385

3. 報名方式
    1）完成此活動表單填寫後，請匯款至上述報名帳戶。
    2）匯款時，請註明匯款人姓名，並來信告知匯款帳號後5碼，以利查詢。
    3）完成報名手續後，將寄送報名確認信，並於活動前一週寄發行前通知。
    4）為維護課程品質，需掌握團體人數，報名錄取採「繳費優先制」。

資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
 　
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/​
身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/

Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由Dr. David Berceli 博士所開創，革新性的身心保健自助技術，協助自我調整壓力對身心帶來的影響。藉由啟動人體自然神經顫動機制，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節大腦神經系統，重新建立身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，提升生活品質。在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，並透過TRE®更加認識身體及自己。
　　
TRE® 官網：https://traumaprevention.com/

工程師背景，但在生命走入低潮時，與內觀及瑜伽相遇，開始與自己的身體對話遊戲。很早開始接觸舞蹈治療，卻不得其門而入，所以開始像個調皮孩子般到處繞路，發現劇場世界狂野、費登奎斯的細膩，最終發現，原來一直都走同條道路之上，用不同的方式認識自己的身心，也聆聽他人的故事。

臉書粉絲專頁～阿孟身心筆記
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＊瑜珈～在大眾的印象中瑜珈多是特定的體位法。當然在練習體位法時，得以訓練身體肌耐力、訓練柔軟度與協調性、培養覺知與靜心習慣、達到身體與內在的平衡。本次活動，以正位和呼吸進入身體的聯繫，從練習體位法入手，透過身體的經驗開啟瑜珈之路。專注在身體的舞台上練習，感受當下身體的經驗。

＊費登奎斯方法～費登奎斯於動作與身心的探索中，結合東方武術、神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等專業知識，發展出「費登奎斯方法」，幫助許多人從困境中恢復功能，且更有效地發揮潛能。其以學習（learning）與覺察（awareness）為基石，讓我們在學習過程中復甦知覺的敏銳，來覺察自己的行為慣性與模式；並藉由獨特的引導、觸碰、等方式為媒介，給予腦部各種新的資訊，有效率地觸發神經中樞系統內各神經元間訊息的傳遞與網狀連結、與腦部和潛意識溝通，並給予機會來發展、重建動作模式。

- 英國金匠大學舞蹈動作心理治療研究所碩士（2012-2015）
- 台灣、英國註冊舞蹈動作治療師（CDT, R-DMT）
- 美國戲劇治療發展性轉化法DvT實踐者
- 日本和諧粉彩Pastel Nagomi Art®準指導師

臉書粉絲專頁～身動情訴。小茶壺的舞動世界
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舞蹈動作治療（Dance Movement Therapy）是以關注身心狀態出發的一種工作模式，透過專業治療師的帶領，引導成員從身體動作開始，練習自我覺察、自我探索、個人成長、人際互動、情感表達等面向，幫助我們更認識與了解自己的身心狀態，讓長期為我們承接情緒、壓力、變化、挑戰的身體有機會好好動一動，也讓內在的情感與想法有機會來做認識和表達。很適合各種族群的好朋友來體驗～