正念藝術創作就像把自己丟到大自然裡吸收芬多精，而我卻是在藝術媒材和專注的創作中得到無形的自我療癒，這療癒因子就像大自然的芬多精！如果你也想透過正念藝術來關照在工作與生活忙碌、感到壓力或焦慮的自己，鼓勵你來參加「正念藝術療育—自我關照工作坊」學習自我覺察與自我照顧。你可以按個人需要報名團體工作坊或個別工作坊。

在經驗自由創作的歷程，因為在這段時間只有你和媒材、音樂或外在的聲音，以及現象場域(環境)的共處，因此放下手邊的事是一種儀式，也是正念。這個儀式包括要準備媒材、清出一個可以創作的空間、離開原本工作的位置，然後你進到這個創作的空間，這一連串的準備動作就好像設定一個不受干擾的結界，走出原本熟悉的框架進到一個結界裡，然後在那個結界裡專注的創作。

我是洪旖姍諮商心理師，也是臺灣阿德勒心理學會認證的親師諮詢師，曾在台北「張老師」心理學苑參加由吳明富老師（目前為國立彰師大輔導與諮商學系副教授）帶領的一系列「正念存在藝術治療實務訓練」及「正念創作心癒寫作」等，去年（2003年）我帶了團體和個別一對一的「正念存在藝術療育」—「自我觀照/自我照顧」和「悲傷與失落」兩個工作坊，獲得學員很好的回饋。今年（2024年）我仍以「正念存在藝術療育」為本質，規劃「自我關照工作坊」，並在每個單元帶入每個人的生命任務（包括：工作、家庭與社群/社會的人際關係、愛/親密關係、存在的自我接納與關懷和隸屬感），我希望透過這個工作坊帶領成員在正念藝術中對自己更多的覺察和認識，進而能關照自己。

歡迎參閱TalentRoots聯絡人部落格，這裡有我在「正念藝術療育-自我關照」的經驗分享！

•這個工作坊旨在透過表創性藝術達到自我覺察和關照的目的，不評斷個人藝術專業能力，也不涉及心理治療。

•參加對象：成人(年滿十八歲)。

•團體工作坊：採小班制，人數3~5人；每期4次，每次2小時。

•個別工作坊：採1對1方式進行，每期4次，每次1.5小時。

**參加者請在每次工作坊預留15分鐘的彈性下課時間，包括：統整和收拾媒材。

•費用（含媒材，除了個人應自備的水彩筆、雜誌、報紙、調色盤及水桶外)。

**原價：每人每小時NT$2,500（含稅）。

**採分次付款者享2024口碑價：團體工作坊每人每次NT$1,200（含稅）；個別工作坊每人每次NT$1,500（含稅）。

**採一次付清者享2024口碑特惠價：團體工作坊每人每期共NT$4,000（含稅）；個別工作坊每人每期共NT$5,000（含稅）。

•地點：聯絡人管理顧問有限公司（台北市中正區忠孝東路一段162號7樓之1，近善導寺捷運站5號出口）