靜觀生活課程(Mindfulness for Life, MBCT-L)是由英國牛津大學靜觀中心研創的新課程，旨在服務於更廣泛的大眾。該課程以靜觀認知（MBCT）為基礎，融合牛津大學靜觀中心對認知行為科學最新研究精髓，褪去MBCT作為療法的色彩，增添許多將靜觀應用於生活中的新元素。
該課程更貼近生活，讓參加者能將靜觀輕鬆地活用在食、衣、住、行等日常生活中，細味和滋養生活，發展內在潛能。課程節奏輕鬆，內容清晰，讓參加者更容易瞭解靜觀。透過課程中的練習、活動和討論，培育一份持久的轉化和一種不同的生活方式，以運用靜觀去應對家庭和工作中遇到的挑戰，轉化壞心情，提升心理韌性。
靜觀生活課程有助促進於日常生活感恩，感受與他人的連接，認識到生活的意義，以及與個人價值觀相符的生活方式。
特色｜小班教學、體驗練習、靜觀練習、討論、延伸生活練習
練習｜本課程注重靜觀的實踐及練習，包括身體掃描、靜坐、伸展、步行、探索困難、呼吸空間、生活中靜觀練習、欣賞感恩練習等等
對象｜本課程適合有意提升身心質素的人士，包括：
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改善睡眠，舒緩壓力（工作壓力和照顧壓力等）
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提升專注力、創作力及工作表現
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提升情緒管理能力及促進內心平靜
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培養自我覺察力，了解自我
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系統地學習靜觀，幫助自己和他人
日期｜課堂 15/1 - 5/3/2022 (逢六) 上午10:00 - 12:00
靜觀日 27/2/2022 (日) 上午10:00 - 下午4:30
地點｜香港德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室(近中環站)
此課程並非由敬霆靜觀研究與培訓中心舉辦，主辦方只是租用場地
若因肺炎疫情有變化而未能繼續現場授課，將改為網上以Zoom進行
根據研究顯示及導師個人經驗，網授與面授靜觀的學習效果相若
報名｜
https://forms.gle/2ffLss71gpmuaQqN7語言｜以廣東話進行教學及討論
學額｜14位
主題｜
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8/1 預備課 （必須出席）
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15/1 第一週 覺醒於自動導航
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22/1 第二週 身心同在
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29/1 第三週 匯聚散亂的心
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5/2 第四週 認出反應
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12/2 第五週 允許/順其自然
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19/2 第六週 善巧回應
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26/2 第七週 自我照顧
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27/2 靜觀日 （全日課程）
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5/3 第八週 靜觀生活
費用｜
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$3600 ；$3400 (早報優惠：21年11月25日前繳費)； 舊生*及全日制大專院校學生可選擇半價
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費用包括筆記及靜觀練習錄音
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如有經濟困難，可申請減費，請與導師聯絡
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舊生指曾參加過躬行靜觀舉辦之八週靜觀課程
須知｜
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完成7節課堂或以上及靜觀日，將獲頒導師簽發【靜觀生活課程】證書，牛津大學靜觀中心等機構認可，作持續進修用途
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學員必須願意盡力出席所有課堂，並在家每天練習 40 分鐘，才能獲得最大收益
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導師簡介
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鄧小聰先生
資歷：
. 靜觀生活導師訓練（牛津大學靜觀中心）
. 靜觀認知治療導師基礎課程（牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦）
. 尋回安穩靜觀導師訓練（牛津大學靜觀中心）
. 靜觀減壓導師訓練（華人正念減壓中心）
. 靜觀教養導師訓練（阿姆斯特丹大學）
. MYmind 導師訓練（阿姆斯特丹大學）
. 英國認證教育工作者靜觀導師（Misp）
. 躬行靜觀平台創辦人
. 社會科學社會工作碩士
. 應用科學碩士
. 2008 年開始進行個人靜觀修習;2014年開始於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並作
查詢｜
applyingmindfulness@gmail.comfacebook ｜
www.facebook.com/applyingmindfulnessinstagram｜
www.instagram.com/applyingmindfulness牛津大學靜觀中心｜
https://www.oxfordmindfulness.org/mindfulness-based-cognitive-therapy-for-life-mbct-l/