Kurs skierowany jest do osób początkujących, nie jest wymagane doświadczenie w praktyce uważności.
Termin mindfulness odnosi się zarówno do praktyki, jak i podejścia, które polega na byciu całkowicie obecnym wobec doświadczenia płynącego z zewnątrz (otoczenie, inne osoby) oraz z wewnątrz (własne myśli, uczucia, wrażenia) w każdej chwili. Chodzi o jakość bycia z pojawiającymi się zjawiskami niezależnie od tego jakie są. W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami, trenujemy stabilizację uwagi, pogłębiamy wgląd w procesy działania umysłu oraz uczymy się porzucać niekorzystne nawyki i zastępować je zdrowymi. Podstawą treningu jest utrzymywanie postawy otwartej, bez oceniania reakcji na poziomie ciała, myśli czy uczuć. Celem treningu nie jest osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia, lecz raczej wolność od tendencji do powtarzania automatycznych reakcji na myśli, uczucia i wydarzenia.
Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii ani treningiem relaksacyjnym, chociaż może po części spełniać obie te funkcje.

Przeprowadzono wiele badań naukowych potwierdzających dobroczynne skutki, jakie praktyka uważności przynosi naszemu umysłowi, samopoczuciu, emocjom i zdrowiu:. Najczęściej pojawiające się korzyści to:
– obniżenie poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
,
– podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej
,
– rozwój inteligencji emocjonalnej
,
– zmniejszenie podatności na depresję,

– usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się,

– zwiększenie umiejętności koncentracji,

– redukcja chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
,
– poprawa nastroju i jakości życia w stanach chronicznego bólu
,
– zmniejszenie poziomu hormonów stresu we krwi
,
– zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżeni ryzyka pojawienia się nadciśnienia.

Tematyka spotkań:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś.

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym.

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności.
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem.
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli.
Tydzień 6 – Postawa obserwatora.
Tydzień 7– Samoakceptacja.
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness.
Podsumowanie – Reszta życia.  

Termin rozpoczęcia kursu: 04.10.2022
Termin zakończenia kursu: 29.11.2022
Godziny: 18.00 - 20.00
Liczba miejsc ograniczona: do 12 osób

Podstawowa cena 8 tygodniowego kursu dla 1 osoby: 1 100 zł
Przy zgłoszeniu, zapisie i wpłacie zaliczki do 1 września – cena niższa o 100 zł.
Cena dla dwóch osób z jednej placówki: 👉👉👉1 540 zł 👈👈👈

🔹 Lokalizacja: kurs ze zdalnym dostępem ale na żywo, z możliwością rozmowy, wymiany doświadczeń, także w parach – wirtualne jest tylko miejsce (platforma do wideokonferencji).

Kontakt z organizatorami: w.chmielewska@fundacjaedumind.pl

Prowadząca:
Ewa Orłowska - doświadczona trenerka uważności (MBSR, MBLC i treningów uważności dla młodzieży Mindfulness in Education .b oraz MBLC Young Adults) a także Porozumienia bez Przemocy. Mediatorka, superwizorka treningu mindfulness w Mindfulness Association. Pracowała jako nauczyciel i dyrektor szkoły, nauczyciel - konsultant w Ośrodku Rozwoju Edukacji.