1.為何跑者要進行力量訓練？
    * 說明體能、力量與技術之間的訓練邏輯。
    * 解釋「力量」跟「肌力」有何差異。

2.跑者所需的力量跟其他運動項目有什麼不同？有哪些相同？
   * 跑步跟其他不需跑步運動之間的共同元素 (例如游泳和騎車)。
   * 跑步跟其他需要跑步運動之間的差異 (例如足球與籃球)。

3.跑者力量訓練類別有哪些？
   * 重整優化：該如何定義「柔軟度」與「活動度」？它們跟力量與跑步表現之間的關係為何？
   * 維持姿勢：不只是練核心，深入理解「姿勢」概念背後的意涵。
   * 下肢剛性：什麼是剛性(Stiffness)，為何要練剛性？沒有剛性會有什麼問題？
   * 失重彈跳：跑步又不是跳高或跳遠，為何要練彈跳？何謂失重？
   * 轉換支撐：看起來最不需要力量的動作為何最需要力量？

4.實際演練：
    * 進行活動度與穩定度檢測。
    * 檢測結果與個人化熱身建議。
    * 解說力量訓練動作中各流程的意義與價值。
    * 實際演練一次完整的力量課表。

1.嚴肅跑者：
　* 想要變強，卻又不知道如何進行力量訓練的跑者。    
　* 知道力量很重要，卻又不知如何練的跑者。
　* 想要有一份專為跑者設計的力量課表與影片可以跟練的跑者。
　* 想知道如何透過週期化力量訓練來提升技術的跑者。

2.跑步教練：
　* 學了很多力量訓練動作，但不知道其中邏輯關係的教練。
　* 想知道跑者應該加強哪些力量？那些是跑者不該練的動作？    
　* 想知道技術跟力量之間的關係為何的教練。
　* 想知道力量課表該如何安排的教練。

1.時間：總共七小時。
    * 2019/10/19(周六) 09:00 ~ 12:30
    * 2019/10/20(周日) 09:00 ~ 12:30

2.地點：山姆伯伯工作坊 / 台北市中山區新生北路三段65-3號

3.費用：新台幣10,500元整。課後可以拿到徐國峰老師親自編輯製作的：
    * 紙本講義一份。
    * 四份跑者專屬力量課表。
    * 四支課表跟練影片 (每支一小時，共四小時)。

4.注意事項：
    ＊人數上限：20人，額滿即截止報名。
    ＊上課場地禁止飲食。
    ＊課前請保持充足睡眠，切勿進行高強度訓練。
    ＊報名完成只接受轉讓，不接受退費或延期。
    ＊當天請攜帶兩條彈力帶或自行車內胎。

5.協辦單位：永動科技股份有限公司。

6.課程聯絡人：shasha0505@gmail.com，林小姐。

1.完成費用轉帳10,500元。
2.填寫報名表（額滿後，報名表將關閉填寫功能；若仍可填寫報名表，即人數尚未額滿。）
3.等待報名成功通知（兩個工作天內以email通知）

＊帳戶資訊：
    銀行：玉山銀行-花蓮分行 (代碼：808)
    帳號：1023-979-081736
    戶名：徐國峰