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鴿吉拉輔導信箱
親愛的同學你好！歡迎你來信鴿吉拉輔導信箱。
若你有煩惱或不知道如何處理的事情，
除了請家裡的大人、導師幫忙，也可寫信讓給鴿吉拉，讓鴿吉拉幫你一起想想辦法喔！
請在下列表單填入你的班級、姓名、電子信箱、記錄你的壓力指數，還有你的煩惱，鴿吉拉會陪你一起討論、想辦法~
《務必留下正確的信箱，不然就收不到回信囉！！！》
P.S.需要找人聊聊天時，也可以到輔導處找輔導老師聊聊喔！
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* Indicates required question
你的班級？
*
Your answer
請問你的姓名(請填真實姓名，勿填英文名、暱稱、綽號等)
*
Your answer
你常用的電子信箱
*
Your answer
壓力指數紀錄
你感到不開心嗎？請認真的回答以下問題， 讓我們來關心自己的壓力指數。
1.你最近睡覺時，會不會常有睡不著、容易醒來或過早醒來?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
2.你最近會覺得容易緊張、不安，例如:常常手心會冒汗，或是感到很難專心嗎?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
3.你覺得自己最近很容易就會發脾氣、或是感到很苦惱嗎?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
4.你最近常感到很憂鬱、心情很低落嗎?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
5.你最近常覺得自己總是比不上別人嗎?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
6.你最近會有傷害自己的想法嗎?
*
完全沒有(0分)
很少會這樣(1分)
有時候會這樣(2分)
經常會這樣(3分)
總是會這樣(4分)
7.請你根據以上6題問題，加總一下你自己的分數，看看你的分數落在哪個選項喔!
*
少於6分:目前壓力指數還OK喔，平時可以多做一些運動，或是輕鬆的娛樂活動。
6-9分:目前的壓力指數中等，但是如果長期有這樣的感覺，建議你可以先跟身邊信賴的大人、或是老師聊聊喔!
10-14分:目前壓力指數有點高喔，請你在下個問題中留下你想聯繫的方式(寫信、或是可以邀請你來輔導處聊一聊)。
15分以上:目前壓力指數過高，看來你很需要幫忙，也請你下個問題留下你想聯繫的方式(寫信、或是可以邀請你來輔導處聊一聊)。
9. 若你的分數超過10分，鴿吉拉非常樂意與你聊聊天，聽聽你的煩惱、心情或生活點滴，請寫下你想說的話，鴿吉拉會儘快回覆你喔！
*
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