Tarea de Educación Física (Hábitos saludables).

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Como ya sabéis, en E.F. debemos fomentar la creación de hábitos saludables a través de unos conocimientos básicos sobre la influencia de la alimentación y el ejercicio físico en la salud. Así que escuchad atentamente este vídeo y responded a las siguientes cuestiones.

LA EDUTECA: LA DIETA SALUDABLE.

¿Qué es la dieta? *

Es el conjunto de hábitos y aficciones que una persona realiza a lo largo de su vida.

Es el conjunto de comidas y bebidas que una persona toma normalmente.

Es el tanto por ciento de comidas y bebidas que una persona toma en un mes.

¿Qué es una dieta saludable? *

Una dieta, para que sea saludable debe ser equilibrada y suficiente.

Una dieta saludable debe ser preciada y suficientemente adecuada a la persona.

Una dieta, para que sea saludable debe ser sabrosa.

¿Qué hace que una dieta sea EQUILIBRADA? *

Es equilibrada cuando nos aporta la cantidad adecuada de cada nutriente.

Es equilibrada cuando nos ayuda a hacer ejercicio.

Es equilibrada cuando nos aporta grasas suficientes para la vida diaria.

¿Qué hace que una dieta sea SUFICIENTE? *

Es suficiente cuando nos hartamos y ya no tenemos hambre.

Es suficiente cuando nos aporta la energía que necesitamos. No más.

Es suficiente cuando nos sacia el apetito con cosas sanas.

Recomendaciones para una dieta saludable: *

Hacer 5 comidas al día: Ayuno , tentempié, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

Hacer 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

Tomar alimentos variados.

Tomar alimentos procesados.

Abusar de alimentos preparados porque no tienen mucha grasa y azúcar.

No abusar de alimentos preparados porque tienen mucha grasa y azúcar.

No tomar mucha sal, pues daña el aparato circulatorio.

Tomar comida light.

Required

¿Qué es la rueda de la alimentación? *

Es una forma de presentar los alimentos en un gráfico y así ayudarnos a conseguir una alimentación equilibrada.

Es una ruleta que a veces aparece en forma de pirámide y que se utiliza para echar a suertes los alimentos que vamos a comer.

¿Qué alimentos tomaremos con más o menos frecuencia en la dieta, según la rueda de la alimentación? *

NO ABUSAR (1vez/semana)

A DIARIO.

NO ABUSAR (2 ó 3 vec./semana).

A DIARIO(CON MODERACIÓN).

Fruta ,verdura e hidratos de carbono integrales.

Alimentos dulces, y pasteles.

Carnes rojas y grasas de origen animal

Grasas vegetales como el aceite de oliva.

Lácteos y sus derivados

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