Shuttle run adalah salah satu jenis latihan paling populer yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan. Latihan shuttle run juga ditujukan untuk melatih kelincahan, kontrol tubuh dan akselerasi saat berlari dengan mengubah arah atau posisi.
Latihan shuttle run adalah gerakan lari bolak-balik pada satu jarak yang sama yang sudah ditetapkan, atau kita dapat mengubah jaraknya sesuai dengan jenis latihan. Latihan ini adalah latihan dasar bagi berbagai jenis cabang olahraga seperti basket, sepak bola, bulu tangkis, dll.
Selain itu, shuttle run adalah latihan kardiovaskular yang menargetkan otot paha depan, betis, glute, pangkal paha, paha belakang, pinggul dan paha luar. Jadi, hampir seluruh otot di tubuh akan bekerja dalam latihan shuttle run ini.
 Berikut ini adalah daftar manfaat shuttle run, meliputi:
1. Melatih kecepatan berlari Anda.
2. Mengatur koordinasi dan kontrol tubuh.
3. Melatih kelincahan dan ketepatan.
4. Melatih kekuatan otot kaki.
5. Mencegah cidera berat.
6. Menambah pertumbuhan hormon dan produksi testosteron
7. Latihan kardio yang sangat efektif.
8.  Menjaga kesehatan jaringan lunak dan tulang.
9. Membuat tubuh jadi bugar.
10. Menjaga kesehatan seluruh tubuh.