Het beheersen van je ademhaling. Dat klinkt makkelijk, maar hoe begin je daar nou mee? Hoe leer je nu je ademhaling beheersen? Om ontspannen en via je buik te ademen?

Door het te gaan doen! Oefening en herhaling zijn de beste manier om je ademhaling (meer) te leren beheersen. Neem iedere dag een of meerdere momenten om stil te staan bij je ademhaling. Eerst om te observeren en daarna door bewust te ademen in een bepaald ritme of met een ademhalingstechniek.

In de ademhalingsbegeleiding die je hier kunt downloaden neem ik je mee langs de observatie van je ademhaling, het toepassen van de buikademhaling en een bewezen ademhalingstechniek voor instant ontspanning: de 4-8 ademhaling. Je kunt de oefening zovaak luisteren als je wilt.

Ik ben heel benieuwd of de ademhalingsbegeleiding je heeft geholpen en zou het leuk vinden als je me daarover een berichtje of mailtje stuurt. Alle info en de download vind je via deze link. Ook vindt ik het leuk om in contact te blijven. Ik beloof je niet te zullen spammen! Lijkt dat je ook wat? Laat je mailadres achter en klik op verzenden.

Hopelijk tot snel,

Liefs,

Eva