■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。
■練習メニュー詳細
○5月2日 SPECIAL WORKOUT 帆波さんコラボ
・動き作り(帆波さん)
・400m*5+3000m r=60"-3'
サブエガ 80"-3'50/km
サブ3 88"-4'10/km
サブ3.5 96"-4’40/km
サブ4 108"-5'20/km
◯5月9日(火)
ダイトー水産×RSLAB スペシャルワークアウト
「オレはラボで練習す」with SHARKS DREAM
・動きづくり(林)
・400m*8~10 r=60"+リレー1人200m
SPECIAL 72"(3'00/km)
サブエガ 80"(3'20/km)
サブ3 88"(3'40/km)
サブ3.5 96"(4'00/km)
サブ4 108"(4'30/km)サブ4.5 120"(5'00/km)
※参加者にオレは摂取す+オレは熟睡すプレゼント!
※オレ熟睡すアンバサダー参加無料
◯5月16日(火)
・動きづくり(林)
・変化走 6000m (1000m毎変化)
サブエガ 4’10/km⇄3'30/km
サブ3 4'25/km⇄3'45/km
サブ3.5 5'00/km⇄4'30/km
サブ4 5'30/km⇄5'00/km
◯5月23日(火)
・動きづくり
・(2000m+1000m)*2 r=90"~2'
サブエガ 3'50-3'30-3'45-free
サブ3 4'00-3'45-3'55-free
サブ3.5 4'40-4'25-4'35-free
サブ4 5'15-5'00-5'10-free
○5月28日(日) 距離走練習会
ダイトー水産×RSLAB スペシャルワークアウト
「オレはラボで練習す」
・駒沢公園 9:00~
・動きづくり(古和田)
距離走練習会 120分間走
サブエガ 3'50-4'00/km
サブ3 4'10-4'30/km
サブ3.5 5'10-4'50/km
サブ4 5'50-5'30/km
※距離調整も可能です