Curso "Yoga e Qualidade de Vida- turma 2"
Instrutor: Carlos Eduardo Albuquerque Fernandes
Agente de capacitação: Maria Rita de Cássia Gomes Ribeiro

Período de inscrição do curso: 08 a 27 de julho
Período de realização do curso: 2 de agosto a 28 de setembro (aulas PRESENCIAIS). VAGAS LIMITADAS AO QUANTITATIVO DE 15 CURSISTAS

EMENTA
Inserção de práticas de Yoga no campus, promovendo práticas de bem-estar e de saúde com foco na melhoria da comunidade acadêmica..

CONTEÚDOS
1 Conceitos básicos do Yoga; respiração e movimento
2 Introdução aos Vinyasas; Saudação ao sol; energização do corpo e mente
3 Relaxamento, momento de interiorização e reflexão
4 Mobilidade de coluna, vinyasa do tigre, respiração do gato
5 Pavana Muktasana, Trataka, desintoxicação das articulações e relaxamento
6 Simbologia de Chandra para a Yoga; chandra namaskar; chandra pranayama
7 Fortalecimento e equilíbrio. Posturas de tonificação do core, postura da árvore, sopro Ha
8 Sukhasana, kapotasana e variações. Paschimottanasana; Jathara Parivartansana
9 Postura da mesa, gato, vaca, onda, torções, abertura de peito, liberação do chackra cardíaco
10 A importância a fluidez das articulações; postura da mesa, Gomukhasana, torções de coluna e expansão torácica
11 relaxamento, momento de interiorização e reflexão
12 O poder das contrações e fluxo energético
13 Controle da energia por meio da respiração
14 O benefício do mundo de cabeça para baixo
15 Introdução aos Vinyasas; Saudação ao sol; energização do corpo e mente
16 Simbologia de Chandra para a Yoga; chandra namaskar; chandra pranayama

METODOLOGIA A SER ADOTADA
As aulas seguirão o estilo Hatha Yoga (Hermógenes,
2020), em que o instrutor demonstra a postura em diversos níveis, para que os praticantes se
adequem a realidade de cada um, executando os movimentos em seguida.

HORÁRIO DAS AULAS
terças (7h25 -8h45) e quartas (17h00-18h25)