COPE - SEIGLUÞJÁLFUN OG ÆFINGAR

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Kæri þátttakandi

Okkur þætti vænt um ef þú gætir svarað eftirfarandi spurningum í tengslum við COPE (Practice Resilience) seigluþjálfunina hjá Hringsjá og Einurð. Könnunin tekur 5-10 mínútur.

"COPE verkefnið miðar að þátttöku og fjölbreytileika með það markmið að byggja upp seiglu er forvörn gegn streitu og andlegum og líkamlegum heilsuvandamálum, sem geta leitt til þess að fólk taki ekki þátt í samfélaginu. Helstu afurðir COPE verkefnisins eru: TEACH REILIENCE kennsluleiðbeiningar, PRACTICE REILIENCE seigluæfingarnar og EMPOWER RESILIENCE verkfærasett fyrir seigluþjálfun."

Þakka þér fyrir

COPE seigluþjálfun hjá Hringsjá

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Leiðbeinandi var með skýrar leiðbeiningar um æfingarnar

Leiðbeinandi var styðjandi og hvetjandi

Leiðbeinandi bjó yfir nauðsynlegri þekkingu og færni

Æfingarnar voru til þess fallnar að byggja upp seiglu

Ég kláraði alla æfinguna

Ég mun njóta góðs af þjálfuninni eftir að henni lýkur

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námskeiðið/þjálfunina

Námsþáttur 1 Forgangsraða eigin heilsu

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvernig ég á að forgangsraða eigin heilsu

Ég þekki mikilvægi hreyfingar

Hreyfing veitir mér orku og vellíðan

Ég get tekið frá tíma fyrir hreyfingu

Ég veit hvað er hollt mataræði

Ég get fylgst með og stjórnað mataræði mínu

Ég kann að meta hollan og næringarríkan mat

Ég skil mikilvægi þess að fá nægan svefn

Ég get þróað heilbrigða svefnrútínu

Ég veit hvaða áhrif fíkn hefur

Ég trúi á einn dag í einu sem aðferð til að vinna með fíkn

Ég þekki einkenni langvarandi streitu

Ég get notað slökun og hugleiðslu til að létta álagi

Ég finn fyrir ást, umhyggju og samkennd með sjálfum mér

Ég er jákvæð(ur) gagnvart lífsstílsbreytingum

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvernig ég á að forgangsraða eigin heilsu

Ég þekki mikilvægi hreyfingar

Hreyfing veitir mér orku og vellíðan

Ég get tekið frá tíma fyrir hreyfingu

Ég veit hvað er hollt mataræði

Ég get fylgst með og stjórnað mataræði mínu

Ég kann að meta hollan og næringarríkan mat

Ég skil mikilvægi þess að fá nægan svefn

Ég get þróað heilbrigða svefnrútínu

Ég veit hvaða áhrif fíkn hefur

Ég trúi á einn dag í einu sem aðferð til að vinna með fíkn

Ég þekki einkenni langvarandi streitu

Ég get notað slökun og hugleiðslu til að létta álagi

Ég finn fyrir ást, umhyggju og samkennd með sjálfum mér

Ég er jákvæð(ur) gagnvart lífsstílsbreytingum

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námsþátt 1 Forgangsraða eigin heilsu

Námsþáttur 2 Félagsfærni og tilfinningagreind

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég þekki og get notað SWAN æfinguna (styrkleikar, veikleikar, markmið, þarfir)

Ég veit hvað hugtakið sjálfsvitund þýðir

Ég get stjórnað andlegu álagi með góðu skipulagi, sjálfsaga og hvatningu

Ég ber ábyrgð á tilfinningum mínum

Ég skil hvað ábyrg ákvarðanataka felur í sér

Ég get komið auga á lausnir og rökstutt ákvarðanir mínar

Ég er forvitin(n) og víðsýn(n) og skil mitt hlutverk er kemur að því að stuðla að vellíðan fólks í kringum mig

Ég veit hvað góð samskipti fela í sér

Ég er góð(ur) í samskiptum og get lagt mitt af mörkum til að leysa vandamál og veita stuðning

Ég trúi því að ég geti staðist neikvæðan félagslegan þrýsting og stuðlað að jákvæðum samböndum

Ég veit hvað það þýðir að vera félagslega meðvitaður

Ég geri mér grein fyrir styrkleikum fólks sem og félagslegum normum og aðstæðum, kröfum og tækifærum

Ég tel að samkennd séu mikilvæg til að skilja aðra

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég þekki og get notað SWAN æfinguna (styrkleikar, veikleikar, markmið, þarfir)

Ég veit hvað hugtakið sjálfsvitund þýðir

Ég get stjórnað andlegu álagi með góðu skipulagi, sjálfsaga og hvatningu

Ég ber ábyrgð á tilfinningum mínum

Ég skil hvað ábyrg ákvarðanataka felur í sér

Ég get komið auga á lausnir og rökstutt ákvarðanir mínar

Ég er forvitin(n) og víðsýn(n) og skil mitt hlutverk er kemur að því að stuðla að vellíðan fólks í kringum mig

Ég veit hvað góð samskipti fela í sér

Ég er góð(ur) í samskiptum og get lagt mitt af mörkum til að leysa vandamál og veita stuðning

Ég trúi því að ég geti staðist neikvæðan félagslegan þrýsting og stuðlað að jákvæðum samböndum

Ég veit hvað það þýðir að vera félagslega meðvitaður

Ég geri mér grein fyrir styrkleikum fólks sem og félagslegum normum og aðstæðum, kröfum og tækifærum

Ég tel að samkennd séu mikilvæg til að skilja aðra

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námsþátt 2 Félagsfærni og tilfinningagreind

Námsþáttur 3 Aðlögunarhæfni

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvað hugtakið tilfinningalæsi þýðir

Ég skil ABS líkanið um hugræna atferlismeðferð (CBT)

Ég get gripið inn í og haft stjórn á hugsunum mínum

Ég trúi á getu mína til að stjórna hugsunum mínum

Ég þekki í hverju hegðunarfrávik felast

Ég get útbúið og fylgt viðbragðsáætlun og breytt hegðun

Ég trúi því að ég geti breytt hegðun til að auka vellíðan

Ég kannast við neikvæðna hlutdrægni (3/1) innan jákvæðrar sálfræði

Ég veit hvernig á að sigrast á neikvæðni hlutdrægni og neikvæðum atburðum (kveikjum)

Ég tel að hægt sé að vinna bug á neikvæðri hlutdrægni með æfingum

Ég þekki áhrif núvitundar á vellíðan

Ég get æft núvitund til að draga úr neikvæðri hlutdrægni til að bæta aðlögunarhæfni

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvað hugtakið tilfinningalæsi þýðir

Ég skil ABS líkanið um hugræna atferlismeðferð (CBT)

Ég get gripið inn í og haft stjórn á hugsunum mínum

Ég trúi á getu mína til að stjórna hugsunum mínum

Ég þekki í hverju hegðunarfrávik felast

Ég get útbúið og fylgt viðbragðsáætlun og breytt hegðun

Ég trúi því að ég geti breytt hegðun til að auka vellíðan

Ég kannast við neikvæðna hlutdrægni (3/1) innan jákvæðrar sálfræði

Ég veit hvernig á að sigrast á neikvæðni hlutdrægni og neikvæðum atburðum (kveikjum)

Ég tel að hægt sé að vinna bug á neikvæðri hlutdrægni með æfingum

Ég þekki áhrif núvitundar á vellíðan

Ég get æft núvitund til að draga úr neikvæðri hlutdrægni til að bæta aðlögunarhæfni

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námsþátt 3 Aðlögunarhæfni

Námsþáttur 4 Sjálfstiltrú

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég skil hvað persónuleikastyrkleikar standa fyrir

Ég tel að hægt sé að mæla persónuleika styrkleika

Ég þekki 5 lykilstyrkleika mína (efst) og 3 neðstu styrkleikana mína

Ég hef velt fyrir mér styrkleikum mínum

Ég tel að hægt sé að byggja upp styrkleika

Ég þekki 4 lykiluppsprettur sjálfstilrúar

Ég get notað sjálfstilrúar matskvarðann

Ég trúi því að hægt sé að auka sjálfstiltrú

Ég get skorað á sjálfan mig og lært nýja hluti

Ég get náð árangri andspænis nýjum áskorunum

Ég skil áhrif félagslegrar hvatningar

Ég trúi á jákvæð áhrif þess að hvetja sjálfan sig og aðra

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég skil hvað persónuleikastyrkleikar standa fyrir

Ég tel að hægt sé að mæla persónuleika styrkleika

Ég þekki 5 lykilstyrkleika mína (efst) og 3 neðstu styrkleikana mína

Ég hef velt fyrir mér styrkleikum mínum

Ég tel að hægt sé að byggja upp styrkleika

Ég þekki 4 lykiluppsprettur sjálfstilrúar

Ég get notað sjálfstilrúar matskvarðann

Ég trúi því að hægt sé að auka sjálfstiltrú

Ég get skorað á sjálfan mig og lært nýja hluti

Ég get náð árangri andspænis nýjum áskorunum

Ég skil áhrif félagslegrar hvatningar

Ég trúi á jákvæð áhrif þess að hvetja sjálfan sig og aðra

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námsþátt 4 Sjálfstiltrú

Námsþáttur 5 Sjálfsmildi (self-compassion)

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvað sjálfsmildi þýðir

Ég skil mikilvægi bjartsýni þegar við mætum mótlæti

Ég get ímyndað mér mitt besta mögulega sjálf

Ég þori að dreyma um bestu mögulegu framtíð mína

Ég þekki áhrif þakklætis

Ég nota þakklæti til að endurvirkja heilann úr neikvæðum í jákvæðar hugsanir

Ég er þakklát(ur)

Ég veit hvað núvitund felur í sér

Ég get séð sjálfan mig hlutlægt

Ég er meðvitaður í mínu daglega lífi

Ég veit hvað sjálfsmildi er og mikilvægi hennar

Ég styð og fordæmi ekki sjálfan mig

Ég sýni sjálfum mér og öðrum þakklæti

Mjög ósammála

Ósammála

Hvorki né

Sammála

Mjög sammála

Ég veit hvað sjálfsmildi þýðir

Ég skil mikilvægi bjartsýni þegar við mætum mótlæti

Ég get ímyndað mér mitt besta mögulega sjálf

Ég þori að dreyma um bestu mögulegu framtíð mína

Ég þekki áhrif þakklætis

Ég nota þakklæti til að endurvirkja heilann úr neikvæðum í jákvæðar hugsanir

Ég er þakklát(ur)

Ég veit hvað núvitund felur í sér

Ég get séð sjálfan mig hlutlægt

Ég er meðvitaður í mínu daglega lífi

Ég veit hvað sjálfsmildi er og mikilvægi hennar

Ég styð og fordæmi ekki sjálfan mig

Ég sýni sjálfum mér og öðrum þakklæti

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta námsþátt 5 Bjartsýni og sjálfsmildi

Athugasemdir og ábendingar um hvernig megi bæta PRACTICE RESILIENCE eða seigluæfingarnar

Ég vil fá frekari upplýsingar og fréttir af verkefninu (nafn og netfang)

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms