オンライン60分レッスン（山本）
7歳差の二人を育てながら（2021年春には高1＆小2になります！）、マドレボニータのインストラクターとして活動すること11年目、岐阜市在住の山本裕子（通称ひろりん）です。

ただでさえ心身ともに大きな変化のある産後。
特に昨年から長引くコロナの影響もあり、身体がズシーンと重く感じたり、なかなか人にも会えずに閉塞感を感じていらっしゃる方も多いのではないかとおもいます。

マドレボニータの「産前・産後のセルフケア オンライン教室」では、ストレッチ・対話・セルフケアの３本柱を通して、ガチガチになった心身をじっくりほぐし、変化の大きな産後の毎日を力強く前に進む力を取り戻していきます。

４回コースもありますが、まずは「試してみたい！」「どんな感じか見てみたい」「初めてのオンラインで不安」という方に、ぜひお試しで参加していただきたい単発のショートレッスンです。

お互いの体温を感じられるような、あったかい空間を作ってお待ちしております！
心身ともにほぐしにいらしてくださいね！

HP:    https://www.hirokoyamamoto.com
Instagram:   https://www.instagram.com/y.hirorin_35_madre/
Twitter:   https://twitter.com/Hiro702

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【日　程】
次回の開催は未定です


【参加費】
1回1,500円(税込)のところ、妊娠中もしくは産後１年未満の方で、アンケート調査へのご協力をしてくださる方には、受講料全額補助となります。

産後１年以降が過ぎた方でも、有料(1,500円)でご参加いただけます。
その場合のお支払いは、ゆうちょ銀行へのお振込、もしくは、キャッシュレス（PayPay、LINE Pay、楽天Pay）による送金でお願いしております。


【内　容】zoomを使った60分のオンラインレッスンです。
１）産前・産後の体のためのストレッチと筋力トレーニング（約40分）
２）リフレッシュの対話（約10分）
３）お家でできるセルフケア（約10分）

【同伴可能なお子さまについて】
生後364日までのお子さまは同伴可能。対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。

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お申し込み方法：以下のフォームに必要事項をご記入の上、お申し込みください。
◆4月以降のレッスンお申し込みの方を対象にアンケート調査へのご協力で受講料全額補助を実施しております◆
日本体育大学および大阪行岡医療大学と『コロナ禍におけるパートナーシップ（仮題）』をテーマに共同研究を行うこととなりました。この調査をもとに、あたらしいプログラムを構築していきたいと考えています。

調査にご協力いただいた皆さまは、2021年4月以降に実施するマドレボニータの各種教室を無料で受講できる特典が受けられます。

※調査研究協力にご協力いただけるのはお一人様一回限りとなっております。
特典対象のレッスンは下記の4レッスンですので、ご希望のの1レッスンを選びお申し込みください。
●産後ケア教室(対面)
●産後のバランスボール教室(対面)
●産後ケアオンライン教室 75分×4回コース
●産後ケアオンライン教室 60分ショートレッスン

研究者による事前アンケートと、マドレボニータによる事後アンケートにご協力いただける方は、研究者にお名前・メールアドレス・参加希望レッスン日程をお伝えさせていただきますことをご了承ください。後日研究者より、研究内容の詳細などをご連絡させていただきます。

対象：妊娠中もしくは産後1年未満の方
※4回コースの場合は4週目のレッスン受講時点で産後1年未満の方

研究者：野村 由実：日本体育大学体育科学研究科助教，博士（スポーツ科学）
研究者：荒木 智子：大阪行岡医療大学助教、理学療法士、博士（医学）

調査研究プロジェクトに関する詳細はこちらをご覧ください
https://www.madrebonita.com/partnershipproject

調査研究への協力 *
ご希望の教室 *
お名前（姓名） *
メールアドレス *
オンライン講座を開催するzoomのURLなどをこちらのメールアドレスにご案内しますので必ずご記入ください。
お電話番号 *
メールに不具合があった時などにご連絡させていただきます。
お住まいの地域を教えてください。 *
都道府県をご記入ください。海外の方は国の名前をお書きください。
レッスン受講時 *
妊娠中 もしくは 産後何か月ですか？ *
マドレボニータとの繋がり *
Required
自分の心身で気になることがあれば教えてください。 *
例：肩こり、腰痛など。特になければ、特になしとお書きください。
あなたの年齢を教えてください。
お子さんの年齢を教えてください。
複数いらっしゃる方は、●才、●才、●才と続けてお書きください。
ご参加の意気込み、メッセージなどあればお書きください。
特になければ空欄でも結構です。
以下、参加にあたっての注意事項を記載しました。よくお読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、チェックボックスの「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。
認定NPO法人マドレボニータがが運営する「産前・産後のセルフケア（オンライン講座）」参加に際して、下記についてご確認ください。決して無理なエクササイズは行いませんが、念のためご協力よろしくお願いします。
１）ご参加の際は、インストラクターのファシリテーションに従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
２）負傷や疾病のある場合、妊娠中の場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
３）この講座は、治療、診断を目的とした医療行為とは異なること、あくまでもセルフケアであることをご理解ください。
４）体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているとき、飲酒後は参加をお控えください。

５）ストレッチ中などに痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。

５.（無理なエクササイズは行いませんがそれでも）万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

以上、お読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、以下の「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。 *
Required
この情報を何で知りましたか？ *
Required
 zoomは *
 zoomが初めてでもパソコンかスマホがあれば大丈夫ですのでご安心ください。iPhoneのかたはこちらから→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307  アンドロイドの方はこちらから→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
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