隨著審美觀與健康觀的連結，人們對下半身追求的已不再是纖細的腿部，
而是功能完整，外型飽滿的臀腿，也因此訓練時三句不離深蹲或硬舉。

在課程中我們將學習如何透過訓練避開無效訓練，以及修正造成的膝蓋疼痛，以及下背痠痛的動作模式，
有效的啟動核心穩定，以及不同方向的訓練動作打造3D立體的臀部並進一步提升全身的運動表現。

健身教練
健身愛好者
團體課程教練
追求更美好的體態者

●臀部相關肌肉動作功能
●識別不當的動作模式並改善代償問題
●適當的臀部啟動技巧
●訓練動作進退階
●編排課表的思考方式
●製定安全有效的翹臀訓練計劃

日期：2020/07/25-26 共二日
時間：09:00-17:00

Day 1
08:30 簽到
09:00 課程介紹，教學法及解剖學回顧
10:30 休息
10:40 體態評估，功能性檢測
12:00 午餐
13:00 肌肉長度恢復
14:30 休息
14:40 肌肉募集，核心啟動及臀部功能恢復
17:00 Day 1 結束

Day 2
08:30 簽到
09:00 個案討論，動作演練，
09:30 不同姿勢下功能性臀部訓練動作
10:30 休息
10:40 功能性臀部與全身動作整合
12:00 午餐
13:00 課表編排
14:00 小組討論&小團體訓練
14:30 休息
14:40 運動表現
16:30 Q&A 提問總結
17:00 完美下課

地址：台南市安平區 文平路 1 號
動動好適能訓練中心

早鳥優惠：NT$ 11,888  3人團報: NT$ 10,888 （至07/12止）
課程費用：NT$ 12,888