Voar nos Son(h)os: Verificação de (In)Sucessos

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Esta lista de verificação pretende ajudá-lo/a a perceber se tem alguma dificuldade no sono, e, caso seja necessário, orientá-lo/a para sugestões simples que promovam uma rotina saudável do sono!

Ora vamos ver como têm sido os seus voos! Assinale de seguida as afirmações com as quais se identifica:

Durante o dia a dia sinto-me frequentemente com sono.

Acordo muitas vezes de manhã já a sentir-me cansado ou sem energia.

Geralmente durmo 6 ou menos horas de sono por noite.

Adormeço facilmente em qualquer lugar (por exemplo, no sofá, no carro, nos transportes públicos…).

Na maior parte dos dias acordo muito cedo, ainda de madrugada.

Quando acordo, lembro-me frequentemente de ter tido sonhos muito vividos ou pesadelos.

À noite, demoro muito tempo para adormecer (mais de 30 minutos).

Geralmente, acordo muitas vezes durante a noite.

Se acordar durante a noite, é muito difícil voltar a adormecer.

Não me identifico com nenhuma destas afirmações.

Submeta a sua resposta para dar continuidade às nossas sugestões!

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