Utøver med høyest grad fører oppropsliste på treningen.

GENERELT:
1. Oppmøte på trening bør være mest mulig presis og man bør forlate treningslokalet umiddelbart etter at treningen er ferdig.
2. Alle som er på trening skal registreres. Høyeste graderte på trening har ansvar for å føre opprop.
3. Det anbefales at alle benytter seg av alternativer til kollektivtransport til og fra trening.
4. De som har sykdomssymptomer må holde seg hjemme. Dette gjelder de som er smittet av korona, sitter i karantene eller har symptomer på luftveisinfeksjon, har feber, sår hals, rennende nese, hoste eller nedsatt allmenntilstand.
5. Hendene skal vaskes med håndsprit ved inngang til treningslokalet før og etter
trening. Alle bør tilstrebe å være i kontakt med færrest mulig kontaktflater.
6. Utøverne skal komme på trening ferdig skiftet. Toalett er åpne.
7. Vannflasker fylles hjemme.
8. Hosting eller nysing gjøres i albuen.
9. Matter, slagputer eller liknende utstyr som berøres hyppig med hendene/ansiktet anbefales håndvask før og etter bruk, samt rengjøring av utstyret mellom hver bruker. Så lenge hygienerådene over følges, kan felles utstyr benyttes umiddelbart av andre personer/lag/grupper. Deltagere oppfordres til ikke å ta seg til ansiktet mens man bedriver aktivitet med felles utstyr eks. holder targets eller pute.
10. Utøverne kan trene barbeint.
11. All aktivitet må utøves på en forsiktig og skånsom måte for å unngå skader.

FYLT 26 ÅR OG OPPOVER
1. Maksimum 20 personer i hallen samtidig.
2. Hold minst 1 meter mellom de som trener til enhver tid, men minst 2 meter ved fellesøkter med høy intensitet hvor utåndingen øker.
3. Trening av arrangert sparring, fri-sparring og selvforsvar kan ikke gjennomføres.
4. Trening med bruk av targets og puter kan gjennomføres parvis så lenge det er minimum 1 meters avstand mellom utøvernes hode/overkropp. Dette innebærer at de fleste spark kan trenes. Utstyret skal rengjøres etter bruk og ved eventuelt skifte av den som holder targeten eller puten.

UNDER 26 ÅR
1. Maksimum 20 personer i hallen samtidig.
2. For de under 20 år kan det være normal kontakt under aktiviteten så lenge de trener i faste treningsgrupper, men for øvelser med tett kroppskontakt som for eksempel fri sparring, arrangert sparring samt selvforsvar, skal det begrenses til faste grupper på 4-6 personer. Flere slike grupper kan trene samtidig så lenge totalen ikke overskrider 20 personer.
3. Trening med bruk av targets og puter kan gjennomføres. Utstyret skal rengjøres etter bruk og ved eventuelt skifte av den som holder targeten eller puten.
4. Deling av for eks. sparringsutstyr så som hjelm, hansker, sko m.m. bør begrenses. Er dette likevel nødvendig må utstyret desinfiseres mellom ulike personers bruk.