- choisir uniquement l'étape 1 : Reconnaissance du parcours d'AIX les 25 et 26 mars 2023
ÉTAPE 1 : Reconnaissance parcours 70.3
Reco les 25, 26 mars des parcours vélo et course à pied, natation en piscine ou lac
Repas et hébergement à la charge du triathlète
Encadrement CAP TRIATHLON
Programme
Samedi 25 mars 2023
Rdv sur Aix
10h-11h30 : natation en piscine (AIX)
11h30-12h15 : repas (pique-nique tiré du sac)
12h30-15h30 : vélo Arrière pays aixois
16h00-17h : course à pied (reconnaissance du parcours course à pied 70.3) : 2-3-4 boucles
Dimanche 26 mars 2023
Rdv sur Peyrolles
10h-10h30 : natation en eau libre au lac de Peyrolles (natation 70.3 d’AIX) SI LES CONDITIONS LE PERMETTENT
11h30-12h15 : repas (pique-nique tiré du sac)
12h-16h : reconnaissance du parcours vélo 70.3 AIX
16h-17h : enchainement CAP au lac de Peyrolles (30’ à 1h)
ÉTAPE 2 : Week-end choc travail spécifique 70.3
Départ des sorties vélo et course à pied : Saint-Romans ou Saint-Marcellin (38)
Programme
Samedi 6 mai 2023
9h-10h30 : natation en piscine (l’Olympide)
10h30-12h30 : vélo endurance groupe
12h30-13h15 : repas (pique-nique tiré du sac)
13h15-14h : débat thème : allure spécifique longue distance
14h-16h : vélo dont 3x15’ allure spécifique
16h-17h30 : enchainement cap 1h30 dont 2x5km allure spécifique
Dîner : Repas chez Joël (compris)
Dimanche 7 mai 2023
9h-10h30 : cap spé (boucle de 4km à répéter plusieurs fois)
11h-12h : débat thème : la période d’affûtage
Midi : Repas
pris en charge
14h-18h : vélo endurance +de100km
Dîner : Restau* (compris)
Lundi 8 mai 2023
8h-9h : nage en lac
9h-12h : vélo 90km (profil 70.3)
12h-13h : cap 1h
Midi : Repas non pris en charge
PACKAGE DEUX ÉTAPES
400€ : Une fois ce petit questionnaire rempli, nous t'enverrons le RIB (avec devis) sur lequel tu devras faire le virement. Ta place sera réservée lorsque le devis sera signé et renvoyé à l'adresse mail : societe@cap-triathlon.com
