🔷  8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Mindfulness jest uniwersalne. Nie ma znaczenia kim jesteś, skąd pochodzisz, ani jaki masz światopogląd. Jon Kabat - Zinn mówi, że jeśli masz ciało i umysł, to już wystarczy – mindfulness może być dla ciebie istotne.
Uczestniczki i uczestnicy MBSR mają różne historie i zawody, pochodzą z różnych środowisk, ale łączy ich na pewno to, że chcą zatrzymania, poznania swoich wewnętrznych zasobów, lepszego kontaktu ze sobą i poradzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego: stresem, napięciem, natłokiem myśli, nieprzyjemnymi emocjami. Rodzice dzieci ze specjalnymi potrzebami są szczególnie narażeni na wzmożony stres i coraz częściej zdają sobie sprawę, że kluczową rolę w wychowaniu dziecka z ze specjalnymi potrzebami odgrywa relacja pomiędzy dorosłym a dzieckiem oraz akceptacja dla funkcjonowania dziecka. Mindfulness może być ogromnym wsparciem przy trudnych zachowaniach dzieci, relacjach w domu czy w szkole.

🔷 Prawie trzydzieści lat badań naukowych pokazuje, że 8 tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności wpiera ludzi w:
- lepszym radzeniu sobie ze stresem krótko- i długoterminowym,
- opanowywaniu lęku,
- radzeniu sobie ze złością i innymi nieprzyjemnymi emocjami,
- budowaniu życzliwej i współczującej postawy wobec samych siebie, co przekłada się w efekcie na większą akceptację dawaną innym,
- lepszym radzeniu sobie z bólem psychicznym, jak również fizycznym.

🔷 W czasie 8 tygodniowej wspólnej podróży będziemy poznawać nasz umysł i jednocześnie pracować na rzecz wprowadzania do codziennego życia nowych nawyków poprawiających jakość życia.

🔷  Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
• chcesz znaleźć w sobie spokój i wewnętrzną równowagę,
• chcesz lepiej poznać swój umysł i zrozumieć swoje automatyczne reakcje,
• potrzebujesz nauczyć się świadomego i nieoceniającego bycia z dzieckiem,
• chcesz znaleźć sposób na radzenie sobie ze złością i trudnymi zachowaniami Twojego dziecka,
• potrzebujesz treningu, żeby automatyczne reakcje wobec dziecka zastępować świadomymi odpowiedziami,
• w trudnych zachowaniach Twojego dziecka chcesz zaoferować mu spokój i pełną akceptację danej chwili, taka jaka ona jest.

🔷 Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż może po części spełniać obie te funkcje.

🔷 Tematyka spotkań:
1 tydzień: „Automatyczny pilot” a uważność.
2 tydzień: W jaki sposób postrzegam siebie i świat?
3 tydzień: Wypracowanie życzliwego i troskliwego stosunku do własnego ciała.
4 tydzień: Stres a uważność.
5 tydzień: Bycie z myślami.
6 tydzień: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
7 tydzień: Uważna komunikacja.
8 tydzień: Spojrzenie wstecz i perspektywy – podsumowanie kursu.

Dzień uważności w trakcie trwania kursu (sobota lub niedziela)

🔷 Udział w treningu zawiera:
 - konsultację wstępną w formie rozmowy telefonicznej lub skype,
 - 8 spotkań grupowych trwających 2,5 h
 - nagrania do praktyki własnej
 - podręcznik
 - Dzień Uważności
 - certyfikat jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8 spotkań oraz prezent-niespodziankę.

🔷Termin rozpoczęcia kursu: 24.01.2022
Termin zakończenia kursu: 14.03.2022
Godziny: 9.30-12.00

Dzień Uważności: zostanie podany później ale będzie to w sobotę lub niedzielę w przedziale godz. 10.00 – 16.00
Liczba miejsc ograniczona: do 12 osób
Inwestycja w lepsze samopoczucie: 900 zł.
Uwaga: dofinansowanie dla rodziców dzieci z orzeczeniem o niepełnosprawności - 50%

🔷 Skontaktujemy się z Tobą w celu odbycia rozmowy wprowadzającej.
Wypełnienie formularza nie jest jednoznaczne z miejscem na kursie.
Kursy ruszą przy zebraniu się minimalnej grupy 10 osób.

🔷 Prowadząca
dr Marta Znaniecka – nauczycielka uważności Fundacji EduMind. Certyfikowana trenerka uważności w nurcie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).


Z uwagi na sytuację związaną z epidemią kurs przenosi się w elektroniczną przestrzeń, ze zdalnym dostępem ale na żywo, z możliwością rozmowy, wymiany doświadczeń, także w parach - wirtualne jest tylko miejsce (platforma do wideokonferencji).