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停課不停學 203.204.205 體育課 06/14-06/20
祝大家「端午節」快樂！
跟著課程表單一步一步完成本週體育課程。不管平日或假日，每天都可以上體育課哦！
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1. 填寫：班級、座號;、姓名
*
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2. 請填入上課日期：(防疫期間，體育課可視家庭狀況，安排在適合活動的時間。一週最少2次，最好每天都進行，以維持身體健康。記得要換上運動鞋保護腳部！)
*
YYYY
/
MM
/
DD
3. 暖身運動：(可跟隨下方影片操作或靠自己完成更棒哦！)
*
已記住8招暖身動作，能不看影片靠自己完成。
有跟隨影片練習，完成暖身操。
その他:
必須
8招「動態式」暖身運動(Dynamic Warm-up Exercise) | 康健陪你練
4. 動態暖身：(可跟隨下方影片操作或靠自己完成更棒哦！)
*
已記住3式動態暖身動作，能不看影片靠自己完成。
有跟隨影片練習，完成動態暖身。
その他:
必須
名模王麗雅Liya教學#1：必學3分鐘暖身操提升運動效率 ｜VOGUE 健身房
5. 跳繩練習一：前跳100下。(請勾選自己今日的完成狀況)
*
一次完成，跳完前跳100。
分次完成，加到100下完成。
その他:
必須
6. 跳繩練習二：後跳100下。(請勾選自己今日的完成狀況)
*
一次完成，跳完後跳100。
分次完成，加到100下完成。
その他:
必須
7. 跳繩練習三：練習交叉跳繩5分鐘。(練習參考影片
https://www.youtube.com/watch?v=wP586NMRON0
)
*
已練習交叉跳5分鐘。
我學會交叉跳了！
その他:
必須
8.跳繩練習四：練習跑步跳繩5分鐘。(練習參考影片
https://www.youtube.com/watch?v=EIkDyTdoC3k
)
已練習跑步跳5分鐘。
我學會跑步跳繩了！
その他:
9.作業一：計時跳繩一分鐘一跳一迴旋（家長協助計時練習，並填寫一分鐘完成次數答覆）
*
回答を入力
10.作業二：練習開合跳跳繩10分鐘。(請看下方影片學習)
已認真看完開合跳跳繩教學影片。
已練習開合跳跳繩10分鐘。
我學會開合跳跳繩了！
その他:
選択を解除
三光國小跳繩示範教學- 06.二跳一迴旋左右開合跳
11.作業三：跟著下方「eye眼動起來律動MV」影片動一動，找出護眼小訣竅，並勾選正確答案。
用眼30分鐘，休息10分鐘
每天戶外(身體)活動120分鐘以上
均衡飲食天天五蔬果
早睡早起充分休息
每年定期檢查視力
「eye眼動起來律動MV」大家一起唱唱跳跳學護眼小訣竅吧！
14. 自主訓練：除了老師安排的練習項目，你今天還自主進行了哪些身體運動呢？請寫下自主運動項目和運動時間。
回答を入力
★建議自主訓練項目：看影片學「花式跳繩」！把不同的跳繩方法串起來，就可以編排出花式跳繩節目. 一起看高手表演來學習，也可以自己試試看哦！
★ 一起動一動，來玩線上體育課吧！家長是否能幫助你使用MEET出席課程呢？請勾選！
參加2年3班線上體育課。6/16(三)下午3:00-3:30 MEET代碼：mfe-txao-azf
參加2年4班線上體育課。6/17(四)下午3:00-3:30 MEET代碼：wdm-tczn-yga
參加2年5班線上體育課。6/18(五)下午3:00-3:30 MEET代碼：nqw-motp-cfy
抱歉，不能參加線上體育課程。
その他:
選択を解除
請家長幫孩子拍下線上自主學習或運動的照片和影片，傳送給娟老師
fiber5783@hotmail.com
為減輕家長伴學負擔，體育課的照片或影片每週傳送一次即可！(表單還是請每次操作都填寫哦！)感謝您！
國民健康署呼籲防疫期間，居家主動健身，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。大家加油！
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