Чек-лист для проработки обид
Мышление меняется только через действие. Ты не избавишься от своих негативных эмоций просто прочитав эти вопросы. Выдели время, сядь и напиши все как тут написано. СЯДЬ И НАПИШИ! Твое мышление действительно изменится только после того, как ты самостоятельно проработаешь все свои обиды по этой технологии - так мозг получит новый опыт восприятия старых ситуаций. Бонусом ты и новые ситуации научишься воспринимать по другому. Это научная психология, никакой магии и шаманизма.

После заполнения, эта анкета придёт к тебе на email с твоими ответами и комментариями психолога. Обязательно прочитай их и осмысли. Так в твоём сознании появится новый способ восприятия нежелательных ситуаций.
Sign in to Google to save your progress. Learn more
Email *
1. Опиши обиду в формате: Время, место, ситуация. В конце добавь: "...и я обиделся" *
На первый взгляд может показаться что ты ни на кого не обижаешься, ты же взрослый человек. А если совсем честно? Под словом "обида" в данном случае подразумевается ситуация когда слова или действия значимого для нас человека сильно не совпали с тем, как мы хотели чтобы он вел себя по отношению к нам. Найти и обратить свое внутреннее внимание на то, что действительно незримо беспокоит, вспомнить, признаться себе в этом, а еще и записать - это первый и очень важный шаг к оздоровлению своего мышления.  
2. Как этот человек должен был себя вести, чтобы ты не обижался? *
Обычно мы надеемся, что общение с другим человеком будет для нас легким и комфортным, поэтому ответить на этот вопрос относительно легко. Здесь желательно не стесняться и не сдерживать себя. Со всеми подробностями опиши идеальный сценарий поведения этого человека в той ситуации.  
3. С чего ты решил что он должен себя вести так как ты этого ожидал от него? *
Дополнительно ответь себе на вопросы: 
1. Почему я решил, что этот человек должен себя вести так, как я это описал на предыдущем шаге? 
2. Где я этому научился? 
3. У кого, как и когда я приобрел привычку предполагать поведение другого человека таким образом?
СМЕНА РОЛЕЙ
На 4 и 5 вопросы мы отвечаем от имени того на кого обиделись. Мы берем его роль и описываем эту же ситуацию с его стороны
4. Почему он себя так вел? *
Попробуй вжиться в роль того, на кого обижаешься и представить все обстоятельства и причины такого его поведения в этой ситуации. Ответь на этот вопрос от его имени. Представь все многообразие жизненных обстоятельств и контекст в котором находился человек, перед тем как развернулась эта ситуация, вызвавшая твою обиду на него. Понимание истинных причин поведения другого человека это ключ от твоей обиды.  
5. Мог ли он поступить иначе? *
На этот вопрос отвечаем так же от имени того, на кого обида
ОБРАТНАЯ СМЕНА РОЛЕЙ
Далее мы возвращаемся в себя и отвечаем снова от своего имени.
6. Насколько твои ожидания по поводу его поведения были реалистичны? *
7. Принимаешь ли ты его таким, какой он есть? *
Оцени технологию *
КОММЕНТАРИИ К ОТВЕТАМ
Если ты оставил корректный адрес электронной почты на первом шаге, то обязательно ознакомься с комментариями психолога и возвращайся к проработке других обид. После нескольких проработок ты обнаружишь в себе привычку совершенно другого восприятия реальности. Продолжай!

Проработка других отрицательных эмоций доступна на сайте www.pridivsebya.ru

Наши соцсети:
  • Telegram - все актуальные обновления, анонсы и чат сообщества
  • Dzen - бесплатные материалы по психологии и самопознании
  • VK
  • YouTube
  • RuTube
Next
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy

Does this form look suspicious? Report