『靜觀』是指培養有意的、不加批判地留心當下此刻的覺察力。
這8星期透過學習靜觀的態度和技巧，以生活化的例子把靜觀放於家庭關係和生活的每個點滴。希望可以令你在家庭關係中更知己知彼，輕鬆自在, 在應對家人時有多一點的選擇，亦往往能令家庭關係有更深的連繫。

學習目標︰

• 認識「靜觀」
  
• 學習靜心方法
  
• 培養覺察能力
  
• 安頓心神, 提升專注力
  
• 辨識厭惡感 / 溝通的藝術
  
• 面對困難 / 壓力
  
• 幫助平衡與穩定
  
• 用不同的方式看待思想念頭
  
• 學習善待自己
  
• 增進情緒調節能力
  
• 改善與人際溝通
  
• 學習隨時可以自我放鬆的能力
  

靜觀練習︰

• 身體掃描
  
• 覺察自動思維、情緒和行為
  
• 靜觀進食 
  
• 靜觀視野
  
• 靜坐
  
• 三分鐘呼吸空間
  
• 靜觀覺察伸展
  
• 三分鐘呼吸空間應對壓力
  
• 與困難共處練習
  
• 靜觀呼吸靜坐法
• 靜觀想像：覺察和接納
• 靜心步行
  
• 與情緒同在
  
• 決裂與修補
  
• 自我愛護
  
• 接納與底線
  
• 在家日常生活的靜觀方法
  
• 生活中的靜觀 - 非正式練習

學習成果︰
透過八星期的課堂學習和家課練習，學員預期可達到以下的學習成果︰
1. 認識「靜觀」的目的、方法和效用
2. 透過各種靜觀練習，掌握靜觀的方法, 並體驗靜觀如何提升自我覺察、身心安頓和應對壓力事情
3. 啟發參加課程的人士對自己和身邊人困難經歷的了解，和了解「靜觀」如何幫助他們與困難相處和管理壓力