🍀 5/19～ 7/7每週二 10:00~11:10
      (5/19、26、6/2、9、16、23、30、7/7)
      ＊請自行準備瑜伽墊及瑜伽磚，現場租用一組$70 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20), 租用需提前3天預約
　　
🍀上課地點：OhanaJellies 歐哈那共享空間 - 新北市中和區中興路32號 (景安站步行5分鐘)

🍀費用
單堂$400，新生體驗價$350

     一期八堂優惠價3000元

     早鳥優惠價 (5/10前繳費報名完成) 2800



🍀課程內容：舒壓伸展&核心訓練
     適合少運動的初學者，或身體經常緊繃不適者。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練方式，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢。建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。


        第一週 整體放鬆
        第二週 核心訓練(皮拉提斯)
        第三週 肩頸放鬆
        第四週 核心訓練(皮拉提斯)
        第五週 足腿放鬆
        第六週 核心訓練(皮拉提斯)
        第七週 骨盆保健
        第八週 核心訓練(皮拉提斯)