本工作坊旨在教導學員正確使用按摩工具（包括按摩滾筒Foam Roller及按摩球）及動態與靜態伸展去紓緩因跑步訓練及不良姿勢所致之肌肉繃緊及改善跑手柔軟度。Dr. Caren將於工作坊內簡述跑步姿勢分析與肌肉繃緊的關係及介紹不同類型之Foam Rollers和按摩球放鬆肌肉的技巧。本工作坊設計是尖對跑者需要，實習全面放鬆繃緊的肌肉。
按摩與伸展的好處：
提升柔軟度
改善活動幅度
防止及減少肌肉疼痛
促進血液循環及運動後之復原
預防傷患
每位參加者均獲贈一套3件之按摩工具（總值港幣$330），當中包括：
迷你按摩滾筒（價值港幣$110）
花生按摩球 (直徑8cm)（價值港幣$120）
按摩球(直徑8cm)（價值港幣$100）
以上贈品將於出席工作坊時派發，贈品的款式隨機（顏色）
