Checklist Autoestima

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¡Hola valiente!

Para este ejercicio, reserva unos minutos de tranquilidad. Desconecta dispositivos, cierra notificaciones y di a tu familia que necesitas unos minutos de silencio y que no te interrumpan. No te llevará mucho tiempo, pero es importante que pienses bien cada una de las afirmaciones para que puedas dar una respuesta sincera y honesta.

Recuerda, no hay respuestas buenas ni malas. Te ayudará a tener claridad sobre qué aspectos de tu autoestima sería bueno que reforzaras.

Cuando des al botón de "enviar" recibirás automáticamente una copia en tu e-mail.

¿Empezamos?

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¡¡Vamos allá!!

Tómate tu tiempo para leer y sentir cada afirmación. Lo primero es enfocarnos en un área determinada, la que tú quieras. Por ejemplo, puedes marcar "no expreso mis opiniones" y puede que esto te suceda solo en el trabajo y no con tus amigos o familiares.

Por eso te pido que empieces llevando tu atención a aquello que te gustaría conseguir y que sientes casi imposible por tu nivel de autoestima actual.

¿Qué es lo que deseas y que crees casi imposible conseguir porque tu autoestima no está en su mejor momento? *

Indica con qué afirmaciones te sientes identificada: *

No tengo seguridad en mí misma

No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazada o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás

No me siento merecedora de las cosas buenas de la vida

No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr

No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado

Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia

Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario

Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos

Temo decir lo que siento ya que tal vez no les guste a los demás lo que digo

Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos

Casi nunca estoy contenta con lo que hago, suelo creer que podría estar mejor

No me siento feliz

Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia vida

Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas

Me siento nerviosa la mayor parte del día

Me es casi imposible tomar la iniciativa

Me siento evaluada casi constantemente en situaciones sociales

Me siento culpable

Me siento poco atractiva

Envidio la vida de los otros

Siento que no tengo nada que aportar

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