【體位法練習與探討】

此套師資培訓將以艾揚格瑜珈為基礎，包含站姿、坐姿、前伸展體式、側伸展體式、倒立、腹部與後彎、拜日式與修復體式等，透過拆解與探討，練習體式，深入行動、方向性與重心。體式教授將以艾揚格入門教程與進階教程及瑜珈之光為主。

【輔具應用教學】

在練習中，適時加入輔具，能幫助你更清晰理解體式的行動、方向性與重心。在此次培訓中，你將學習瑜珈壁繩、椅子、瑜珈磚和瑜珈繩等的使用方式與時機。

【調息法與練習】

若瑜珈練習只有體位法，就像甜點只有糖，少了提味的鹽，增添厚度。在艾揚格大師所著的調息之光裡，天才小提琴大師曼紐因於序中寫道：「調息法是氣息的運動。」在氣到氣的過程中，透過特定的練習，獲得能量，幫助身心健康與平衡，更能以強大的內心面對人生歷程。培訓課程涵蓋勝利式呼吸法、頭顱清明呼吸法、風箱式呼吸法、左右鼻孔交替呼吸法、清涼式呼吸法、嘶聲呼吸法與嗡音呼吸法。

【瑜珈解剖學】

著重應用與體驗，幫助學員快速認識基礎人體骨骼架構、解剖用語，解析神經肌肉骨骼動作模式，學習肌肉筋膜鏈和瑜伽體式的關聯性，深入探討呼吸生理，呼吸與核心穩定、動作表現的連動性。觀察與評估身體動靜態表現，小組討論與筆試。

【學習調整技巧】

每位瑜珈學生都是獨立的個體，各自身體條件不同、慣性不同、心性不同、生活經歷也不同，當你站在教室裡，進行教學時，除了口令，還需要具備其它能力，才能因時因地因人，給予適切的引導與調整。此培訓將教授手動調整與口頭調整的基礎技巧。

【 瑜珈哲學】

介紹瑜珈歷史與瑜珈哲學，內容涵蓋帕坦加利瑜珈經，探討八肢瑜珈、瑜珈的兩大支柱、克服障礙的四種方法、令人痛苦的五種原因、五層竅與七脈輪、九大障礙等；同時，也會指引學生與老師的職責與態度。

【學習如何編排課程】

一堂課的組成要素，包含排序、示範、呈現、個人風格，以及課堂倫理與道德行為，你將學習如何編排課程，練習精準口令與示範體式的要領，以及如何成為以不傷害為原則的瑜珈老師。

• 持續練習瑜珈１年以上
• 對瑜珈光譜的各面向充滿好奇，希望更寬廣學習
• 想加深自我瑜珈練習
• 想成為傳承瑜珈智慧的教學種子

2月 : 24、25

3月 : 2、3、9、10、16、17

4月 : 13、14、20、21、27、28

5月 : 4、5、11、12、18、19、25、26

週末師資班 2024/2/24-5/26

共22天

(課程因故無法進行時，Shri Yoga保有修改、變更或暫停課程之權利，如有未盡事宜，悉依本公司相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。)

  *將依課程學習狀況，動態調整

上午/

08:00-11:00 體位法練習

11:00-12:00 呼吸法與修復瑜珈

12:00-13:30 休息

下午/

13:30-16:30 體式討論與解析，調整、編排與口令；瑜珈解剖學

16:30-17:30 瑜珈哲學與倒立練習；瑜珈解剖學

SHRi YOGA

高雄市左營區明誠二路332號3樓之2（明誠路與自由路交叉口,高雄農田水利會大樓)