Bermain lempar dan tangkap bola merupakan salah satu cara melatih otot tangan. Maka dari itu kita  bermain lempar tangkap bola. Alat yang di perlukan dalam permainan ini adalah bola plastik atau bola sejenisnya yang ringan.
Cara bermain :
1. Minimal ada dua anak yang hendak bermain
2. Ada yang berperan sebagai pelempar bola dan ada yang bagian menangkap bola.
3. Tinggi lemparan dimulai dari setinggi perut hingga atas kepala.
4. Kegiatan ini bisa dilakukan secara berulang dan tempatnya bisa dimana saja..
Kegiatan ini bermanfaat memperkuat otot tangan dan kaki, melatih konsentrasi, dan melatih koordinasi antara mata, tangan dan kaki.