Перемещения - это способы передвижения волейболиста, необходимые для того, чтобы выполнить определенный прием на волейбольном поле.

Волейбол является спортивной игрой двух команд, суть которой заключается в том, что соревнуются игроки разных команд в пределах специальной спортивной площадки (поля), посередине которого находится сетка. На площадке присутствуют две команды, каждая из которых включает шесть игроков. Задача каждой из команд – находится на своей стороне площадки и стремится сделать так, чтобы мяч через сетку приземлился на стороне команды-противника (коснется пола).

Как и все активности в спорте, перед игрой в волейбол спортсмены-игроки должны сделать разминку.

К процессу разминки любой волейболист должен относиться с полной ответственностью. Это объясняется прежде всего ценностью здоровья спортсмена, важностью положительного самочувствия.

Волейболисту всегда необходимо подготовить мышцы и суставы к предстоящей игре.

Необходимо выполнить разминку: 2-3 минуты легкого бега.

Далее сделать упражнения, направленные на растяжение мышц – совершить не спеша вращательно движения шеей, плечами, голеностопом, коленями. Совершить наклоны в пояснице.

Волейбольное поле имеет прямоугольную форму стандартным размером 18 на 9 метров, оно разделено сеткой. Каждой команде присуща своя сторона поля, в рамках которой они и проводят игру. У каждого из игроков есть своя игровая зона, и в течение игры он перемещается в «чужую» зону по часовой стрелке.

Все действия с мячом производятся только руками, в крайнем случае можно отбить мяч головой. Касаться мяча следует отрывисто. Задержка (подбрасывание, пронос, толчок, бросок...) мяча во время удара не допускается. Отскок мяча допускается в любую сторону.

Волейбольный мяч является одним из самых легких в аналогичных видах спорта. Вес его обычно составляет от 260 до 280 граммов. По окружности мяч должен быть от 65 до 67 см.

Игра идет до победы в трёх партиях. Каждая партия ведется до 25 очков. Кроме пятой, которая ведется до 15 очков. По одному очку присуждают в случае если мяч при ударе коснулся пола (земли) на стороне команды-соперника; когда игроком команды-соперника был совершен бросок в аут или в сетку; когда игрок-противник совершил заступ при подаче мяча за линию; при четвертом и далее касании мяча игроком команды-соперника; когда происходит двойное касание мяча одним и тем же игроком.

В процессе волейбольной игры игроки производят перемещения в рамках своей стороны поля в пределах своей зоны. Перемещения - это способы передвижения волейболиста, необходимые для того, чтобы выполнить определенный прием на волейбольном поле. То, насколько максимально эффективно и правильно волейболист перемещается по полю, зависит конечный результат игры и победа команды.

Без знаний правильной техники и тактики перемещений исход игры вряд лм сможет быть успешным.

Все движения в волейболе делятся на стойки и передвижения.

Техника перемещений состоит из стартовых стоек и непосредственных способов перемещений. Стойки бывают устойчивые, основные и неустойчивые. Перемещения делятся на ходьбу, бег, прыжки и скачки.

В волейболе различают следующие варианты перемещений:

    приставные шаги
    двойной шаг
    скачок
    бег
    прыжки
    падения

При выполнении любой стойки следует помнить, что ноги должны быть полусогнуты, стопы располагаются на ширине плеч, одна нога впереди другой, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, взгляд направлен вперед.

Стартовые стойки используются для максимальной подготовки игрока к перемещению по полю. Это бывает возможным лишь тогда, когда волейболист принял положение неустойчиво, в данном случае ему начать движение не составит труда. Чтобы принять оптимальную позу, игроку необходимо несильно согнуть ноги на небольшой площади опоры.

Устойчивая стойка – игрок должен поставить одну ногу впереди второй ноги (обычно разноименную сильнейшей руке). Туловище необходимо немного наклонить, руки согнуть и вынести вперед.

Основная стойка – игрок должен поставить ноги на одном уровне, параллельно друг от друга находятся стопы на небольшом расстоянии. Туловище необходимо немного наклонить, руки согнуть и вынести вперед.

Неустойчивая стойка - игрок должен поставить ноги на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит или на носках, или на полных ступнях; в этой ситуации вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног.

Ходьба в волейболе не схожа с обычной ходьбой человека по дороге. Ходьбе в волейболе свойственно использование шага в виде пригиба, при котором игрок выносит ногу вперед и немного ее сгибает в колене, далее выполняет приставные или скрестные шаги.

Бег в волейболе осуществляется на короткие расстояния. Бег сопровождается стартовыми ускорениями, резкие остановки либо смена траектории, по которой движется игрок. Распространено понятие «последнего бегового шага», - он самый большой в беге. Бег должен закончиться остановкой, для этого волейболист выносит ногу в вперед. Это помогает ему проводить быструю остановку или менять траекторию движения по игровому полю.

Высокий прыжок в волейболе – один из самых эффектных и эффективных элементов игры.

Чтобы выполнить скачок, игрок должен сделать шаг очень широко. Скачки обычно сочетают с ходьбой или бегом. Скачок способствует улучшению и ускорению выполнения перемещений на волейбольном поле.