QUESTIONNAIRE je chiffre mon stress !
Je vous invite à remplir ce test anonyme (durée=2 minutes) Ce test issu des travaux du psychiatre Charly Cungi permet d’évaluer son niveau de stress et va vous permettre de chiffrer votre stress et voir son évolution. Répondez en toute franchise :-)

Il suffit de côcher et à la fin d'additionner les chiffres pour avoir votre total :
pas du tout=1
faiblement=2
un peu=3
assez=4
beaucoup=5
extrêmement=6

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Suis-je émotif, sensible, aux remarques et aux critiques d'autrui? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Suis-je colérique ou rapidement irritable? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Suis-je perfectionniste, ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j’ai fait ou de ce que les autres ont fait ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Ai-je le cœur qui bat vite, de la transpiration, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Ai-je des problèmes de sommeil ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Suis-je anxieux, est-ce que je me fais souvent du souci ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Ai-je des manifestations corporelles comme un trouble digestif, des douleurs, des maux de tête, des allergies de l’eczéma ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Est-ce que je suis fatigué ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère d’estomac, une maladie de peau, un problème de cholestérol, de l’hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Est-ce que je fume ou bois de l’alcool pour me stimuler ou me calmer ? Est-ce que j’utilise d’autres produits ou des médicaments dans ce but ? *
pas du tout 1
faiblement 2
un peu 3
assez 4
beaucoup 5
extrèmement 6
Votre réponse
Ajoutez les chiffres par question pour calculer votre Total général *
Dans quelle tranche de stress vous situez vous? 
 *
Required
Si votre résultat est de 30 ou plus=> consultez un professionnel du stress
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Notez bien votre chiffre quelque part ! 
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Stéphanie BOIRON Sophrologue

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