Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w warsztacie #AkademiaMocyKobiet
Temat: KURS MBSR- 8 spotkań
Godziny: 18.00-20.30, 2h30 min
Terminy: poniedziałki, pierwsze spotkanie 04.04.2022 r.
11.04.2022; 25.04.2022; 09.05.2022, 16.05.2022, 23.05.2022; 30.05.2022; 06.06.2022

Lokalizacja: ul. Piękna 66a lok. 10, Warszawa

To kurs polegający na nauce ćwiczeń medytacyjnych, które pomagają z czasem regulować poziom stresu, nazywany też treningiem uważności. Regularna praktyka mindfulness i medytacji poprawia zdrowie i samopoczucie, przynosi wyciszenie umysłu. Pomaga nam uspokoić i ciało, i umysł.

Dzięki tym zajęciom:
• nauczysz się redukować stres, zarządzać nim
• nauczysz się świadomiej oddychać
• poczujesz swoje ciało
• wyciszysz umysł
• poprawisz zdrowie i samopoczucie
• połączysz harmonijnie ciało i umysł .

Uważność uczy szczerej obserwacji własnych reakcji i nawyków. Poznawanie i zauważanie ich to sposób, który daje możliwość faktycznego poznania samego siebie. Medytacja uważności daje odpowiedź na pytanie: Gdzie i kiedy jest to słynne „tu i teraz”? Uważność daje szansę na zmianę naszego nawykowego podejścia do sytuacji stresowych. Z czasem pokazuje, że pomiędzy stresującym zdarzeniem, a naszą reakcją na nie, jest krótka chwila na świadomą decyzję. Warto z niej skorzystać.

Często zamiast żyć i cieszyć się życiem jesteśmy przeciążeni pracą i życiem rodzinnym. Często problemy , które na nas spadają rządzą nami, a my nie umiemy im podołać. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Przestajemy słuchać samych siebie.

Jak wygląda kurs MBSR?
spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 2,5 godz.

Na tych spotkaniach będą:
• ćwiczenia ze świadomością ciała
• proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi
• prowadzone medytacje
• krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu
• szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.

Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu (ok. 45 min).

Co z tego może wyniknąć?
• trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)
• większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie
• opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych
• zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych
• wzmocnienie samoakceptacji
• aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów
• większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia
• świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny
• więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia.

Wystarczy twój aktywny udział ... i trochę cierpliwości!

Prowadząca: Aleksandra Justa – trenerka MBSR i zawodowa aktorka. Mama 4 dzieci, wychowująca je sama. Przed rozpoczęciem kursu możliwość indywidualnej konsultacji.
Koszt: Udział w spotkaniu jest bezpłatny!
Zapisy: poprzez formularz online

Liczba osób w grupie jest ograniczona, o uczestnictwie w warsztatach decyduje kolejność zgłoszeń oraz rozmowa kwalifikacyjna, która odbędzie się w dniach 30 i 31 marca 2022 roku.

W przypadku niezgłoszenia się wystarczającej liczby uczestniczek, zastrzegamy możliwość zmiany terminu lub odwołania kurs.