你的走路方式正確嗎？錯誤的走路方式，可能造成膝蓋和腰部的負擔，
我們每天都會走路，你想知道如何把走路功效最大化嗎？
聯合報特地邀請具備「北歐式健走-中級指導員」認證之專業教練，
教你如何透過「健走」及一條簡單的彈力帶，進行全身的肌力和耐力訓練，
課程中將帶入與日常生活動作相關之全身肌群運動，
幫助你學習並感受肌肉控制、穩定與發力的能力，
同時加入心肺有氧適能、動靜態平衡、手腳協調與反應敏捷等多元訓練，
訓練肌力的同時也進行專注力、呼吸和平衡的訓練，
進而帶你增肌減脂、改善骨鬆、舒緩痠痛，讓身體越來越年輕。
想要預防老後失能，現在就要開始儲備退休後的健康能量，運動就是最好的投資！
▍課程適合對象
★ 想做好健康準備，活力退休的你。
1. 想要開心吃，開心練，開心瘦的你
2. 想短時間燃燒大量熱量的你
3. 想要提升全方位體能的你
4. 長期久坐、沒有運動經驗的你
5. 想要找回健康體態增加自信的你
▍您將會學到
1. 鍛鍊四肢、核心肌群
2. 強化心肺、有氧能力
3. 提升平衡、穩定能力
4. 加強敏捷、協調能力
5. 改善姿勢及腰酸背痛
