Conoce la habilidad de AUTOCOMPASIÓN para gestionar tu autocrítica y exigencia excesiva.
Este CUADERNO DE TRABAJO te permitirá conocer las herramientas de autocompasión, mindfulness y las habilidades que podes desarrollar para aprender a relacionarte con vos mismo de un modo diferente, con amabilidad en vez de reproches y críticas.
Realizarás ejercicios y meditaciones breves de mindfulness que podrás comenzar a practicar inmediatamente en tu vida diaria!
Este Cuaderno de trabajo es para vos si:
- Experimentas crítica interna excesiva, sobreexigencia y perfeccionismo.
- Sentís que nunca sos o haces suficiente.
- Tendés a compararte con otros y a sentirte menos.
- Sos intolerante e impaciente con aquellos aspectos de tu personalidad que no te gustan.
- Cuando cometes errores te cuesta dejarlo atrás y volver a intentar.
- ⬆Queres motivarte a vos mismo con bondad, en lugar de criticarte.
- ⬆Querés tratarte con amabilidad en cambio de avergonzarte, culparte, juzgarte y exigirte en exceso.
𝑪𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒕á 𝒍𝒐𝒔 𝒅𝒂𝒕𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒃𝒊𝒓 𝒆𝒍 𝑪𝑼𝑨𝑫𝑬𝑹𝑵𝑶 𝑫𝑬 𝑻𝑹𝑨𝑩𝑨𝑱𝑶 𝑫𝑬𝑺𝑪𝑨𝑹𝑮𝑨𝑩𝑳𝑬!
¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 lo diseñaron? Licenciadas en Psicología Carina Barilá y Gabriela Mosteirin Terapeutas formadas en CFT (Compassion Focused Therapy) y ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) Profesoras de los Programas Oficiales Internacionales MBCT - Terapia Cognitiva basada en Mindfulness y MSC - Mindfulness y Autocompasión. Miembros de la ACBS y del Chapter Argentino de la ACBS. 