EVALUACIÓN-FORMATIVA-N°4-EDUCACIÓN-FÍSICA-QUINTOSAyB-OA6-SEMANA21

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Objetivo: Demostrar dominio de los conceptos condición física, métodos de entrenamiento y ejercicios de movilidad articular y elongación.

O.A 6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.
Indicadores.
*Reconocen diversos métodos para mejorar cada uno de los componentes de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
*Demuestran de manera correcta actividades de movilidad articular y elongación muscular de tronco y extremidades.
Profesor: Claudio Delgado Escobar- Oscar Navarro Hidalgo
03/08 AL 07/08

Nombre completo: *

Curso *

5° año A

5° año B

Instrucciones

1.- Lee en forma comprensiva las siguientes preguntas.
2.-Selecciona la que creas correcta haciendo clic en ella.
3.-Revisa antes de enviar.

Lee el siguiente texto y responde las preguntas 1,2, 3 y 4.

1.-Según el texto . Tabata es un método de entrenamiento a intervalos de: *

1 point

A) baja intensidad y larga duración.

B) alta intensidad y de corta duración.

C) gran exigencia y poca intensidad.

D) poca exigencia y corta duración.

2.-La secuencia de trabajo del método Tabata es de 8 series de un ejercicio determinado por : *

1 point

A) 20 minutos de trabajo y 10 segundos de descanso.

B) 20 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso.

C) 20 segundos de descanso y 10 segundos de trabajo.

D) 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.

3.-En los 20 segundos de trabajo del método Tabata, se bebe realizar: *

1 point

A) solo algunas repeticiones.

B) la menor cantidad de repeticiones posibles.

C) la mayor cantidad de repeticiones posibles.

D) el período de descaso de la actividad.

4.- Según el texto.¿ De qué país es el fundador del método Tabata? *

1 point

A) China

B) Corea

C) Mongolia

D) Japón

Observe el siguiente mapa conceptual y responda las preguntas 5,6,7 y 8.

5.-Según el mapa conceptual . ¿Qué es el calentamiento? *

1 point

A) Una serie de ejercicios que se deben realizar durante la actividad física.

B) Una serie de ejercicios que se deben realizar al final de cualquier actividad física.

C) Una serie de ejercicios que se deben realizar antes de cualquier actividad física.

D) Una serie de ejercicios que se deben realizar al terminar la clase .

6.- Según el mapa conceptual .¿Para qué sirve el calentamiento? .Marca todas las que consideres correctas. *

1 point

Para evitar lesiones.

Para sacar músculos.

Para mejorar el rendimiento.

Para preparar el cuerpo para el ejercicio.

Para bajar de peso.

Para pasar de un estado de reposo a otro de mayor actividad.

Required

7.-¿ Qué le ocurre a nuestro corazón cuando calentamos? *

1 point

A) Aumenta la temperatura muscular.

B) Aumenta el número de respiraciones.

C) Aumentan las pulsaciones.

D) aumenta la flexibilidad.

8.-Mayor activación (coordinación , velocidad y agilidad) corresponden a efectos del calentamiento sobre nuestro (os): *

1 point

A) Sistema nervioso

B) Pulmones

C) Corazón

D) Brazos.

9.-¿A qué se le denomina tren superior y tren inferior? *

1 point

A) A cada una de las extremidades que se encuentran unidas al tronco a través de la pelvis.

B) A la extremidad que se encuentra sobre la articulación de la cadera.

C) A la extremidad inferior que se encuentra bajo la articulación de la cadera.

D) Al conjunto de músculos de las extremidades.

10.-¿Cuál es la función específica de ambos trenes? *

1 point

A) Mantener el cuerpo en forma .

B) Contribuir al desarrollo de la capacidad aeróbica.

C) Sustentar el peso de cuerpo en la posición bípeda y hacer posible los desplazamientos.

D) Mejorar la flexibilidad a través del ejercicio.

¿A que tren pertenecen los siguientes músculos?. *

2 points

Tren superior

Tren inferior

11.- Bíceps

12.- Cuadríceps

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