EDUCACION-FISICA-PRIMEROSAB-OA1-GUIA-28-SEMANA33.

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Objetivo: Ejecutar rutina de entrenamiento con método Tabata , que favorecen la resistencia cardiovascular y muscular, respetando los tiempos de trabajo y de descanso.

O:A 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que incrementen la condición física, por medio de juegos y circuitos

indicadores:
* Ejecutan actividades de desplazamientos en circuitos o ejercicios continuos que desarrollen la resistencia.

Profesor: Claudio Delgado Escobar
Fecha : 30 de noviembre al 04 de diciembre del 2020

Nombre completo *

Curso *

1° año A

1° año B

Instrucciones

1.- Lea el recordemos que tiene que ver con lo trabajado en la semana pasada (cuadro de color verde).
2.- Luego leer el nuevo contenido que está en recuadro amarillo.
3.- Realiza el desafío paso a paso.( El vídeo lo puedes ver y luego ejecutar)
4.- Realiza el ticket de salida respondiendo con ayuda de tus padres.
5.- Apretar enviar y tendrás tus respuestas en forma inmediata.

Recordemos

Contenido

Desafío: te explico la rutina paso a paso.

Paso 1: Movilidad articular ( conducta segura).Ejecuta los siguientes ejercicios antes de la rutina para preparar al cuerpo para el desafío físico.

Materiales

1.-Un lugar despejado de la casa.
2.-Ropa adecuada para la actividad.
3.- Una toalla para secar el sudor.

Paso 2 : Observa el siguiente vídeo y realiza el entrenamiento Tabata imitando con el cual fortalecerás la musculatura de tus brazos, piernas y abdomen. . Son 8 ejercicios de 20 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso.