Tällä viikolla tehdään sovellettu 10-ottelu! Ensimmäinen laji 10-ottelussa on 100m. Etsi kadunpätkä, jossa on lampputolppia noin 30 metrin välein. Juokse ensimmäiseltä kolmannelle tolpalle eli kaksi lampputolppien väliä. Ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Syötä yhteistuloksesi 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Hyppää vauhditon pituushyppy esimerkiksi olohuoneessa, kotipihassa tai lähimmällä koulun kentällä, alastuloa ei siis tarvitse tehdä hiekkakasaan ja mittaa tulos jalan/kengän mittoina (samalla tavalla kuin esimerkiksi askelmerkkiä otettaessa, "tipuina"). Toista kolme kertaa ja syötä paras tuloksesi puolikkaan tossun tarkkuudella.

Katso että ympärilläsi on riittävästi tilaa, sisällä tai ulkona. Työnnä kuulaa täydellä vessapaperirullalla kolme kertaa. Mittaa tulokset tossuina ja syötä paras tuloksesi puolen tossun tarkkuudella.

Pinoa muutamia vessapaperirullia päällekkäin. Yritä hypätä paikaltaan tasajalkaa rullien yli kaatamatta pinoa. Jos pääset yli, lisää aina yksi rulla pinon päälle ja yritä uudelleen. Saat kolme yritystä jokaisesta korkeudesta. Syötä niiden rullien lukumäärä, joiden yli vielä pääsit.

Juokse kotitalosi ympäri lyhintä mahdollista reittiä. Ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Syötä tulos 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Katso tarvittaessa esimerkkiliike https://youtu.be/3NFoXH3mxVU. Istu lattialle aitajuoksija-asentoon. Kierähdä suoran jalan yli ja istu aitajuoksija-asentoon toisinpäin. Kierähdä takaisin. Kun liike on tuttu, ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Toista liike 10 kertaa peräkkäin ja syötä käyttämäsi aika 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Etsi riittävän iso alue, esimerkiksi lähin koulun kenttä sekä esimerkiksi muovi- tai kertakäyttölautanen. Jos ei näitä ole saatavilla, myös lyhyt kepinpätkä käy. Heitä lautasta/keppiä kiekonheittotyylillä paikaltaan mahdollisimman kauas. Toista kolme kertaa ja mittaa paras tuloksesi noin metrin mittasina askeleina. Syötä askelten lukumäärä puolen askeleen tarkkuudella.

Seiväshyppy vaatii hyvää keskivartalonhallintaa. Käy selällesi maahan kädet ja jalat suorana. Nosta kädet ja jalat suorina samaan aikaan ilmaan ja kosketa käsillä jalkoja. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Etsi riittävän iso alue, esimerkiksi lähin koulun kenttä sekä joku sopiva kepin pätkä. Heitä keppiä keihäänheittotyylillä mahdollisimman kauas. Toista kolme kertaa ja mittaa paras tuloksesi noin metrin mittasina askeleina. Syötä askelten lukumäärä puolen askeleen tarkkuudella.

Piirrä esimerkiksi kotipihaasi tai lähimmälle koulun kentälle tai viereiselle hiekkatielle kaksi viivaa noin 10 metrin matkan päähän toisistaan (10 isoa askelta). Viritä kännykän ajastin mittaamaan 2 minuuttia. Lähde liikkeelle toiselta viivalta ja juokse koskemaan toista viivaa, käänny ja juokse takaisin. Laske montako kertaa ehdit koskea kahden minuutin aikana viivoja ja syötä kertojen lukumäärä.

Jätä nimesi ja sähköpostiosoitteesi, jos haluat osallistua Pyrintö-tuotteiden arvontaan. Voit myös palauttaa lomakkeen ilman yhteystietoja.