Burnout-Test

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Burnout-Test

Erkenne rechtzeitig ob du Burnout-gefährdet bist und erhalte eine Auswertung deiner Stress-Symptomatik mit Empfehlungen von mir.

Bewerte mögliche Symptome nach ihrem Belastungsgrad *

0 = nie / nicht belastend, 1 = manchmal / kaum belastend 2 = häufig / ziemlich belastend 3 = sehr oft / stark belastend

Innere Unruhe, gehetzt, getrieben

Leistungsdruck

Überforderung

Erschöpfung, chronische Müdigkeit

Selbstzweifel, Unsicherheit

Erhöhte Reizbarkeit, impulsive Reaktionen

Belastende Konflikte

Gedankenkreisen, nicht abschalten können

Konzentrationsschwierigkeiten

Entscheidungsunfähigkeit

Gedrückte Stimmung

Lustlosigkeit

Ärger, Wut

Sorgen, Ängste

Nervosität, Unruhe

Innere Leere, Sinnlosigkeit

Fehlende Anerkennung, Wertschätzung

Frustration

Hilflosigkeit, Verzweiflung

Antriebslos (zu erschöpft für Freizeitaktivitäten)

Sozialer Rückzug (niemanden sehen wollen)

Perfektionismus

Hohe Anforderungen an mich selbst

Helfersyndrom (nicht „nein“ sagen können)

Angst Fehler zu machen / Versagensängste

Angst vor Kritik / Ablehnung

Schuldgefühle

Stimmungsschwankungen

Überempfindlichkeit, Weinen

Angstzustände, Panikattacken

Schlafstörungen

Verspannungen, Rückenschmerzen

Kopfschmerzen

Magen-Darm-Beschwerden

Kreislaufprobleme, Schwindel

Bluthochdruck, Herzrasen

Eigene Bedürfnisse übergehen (z.B. keine Pausen machen)

Vermehrt Alkohol zur Entspannung

Kompensation durch Essen