EDUCACION-FISICA-PRIMEROSAB-OA6-GUIA-27SEMANA30.

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Objetivo: Ejecutar rutina de entrenamiento utilizando el método Tabata para fortalecer la resistencia cardiovascular y muscular. .

OA 6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que incrementen la condición física, por medio de juegos y circuitos

indicadores:
* Ejecutan actividades de desplazamientos en circuitos o ejercicios continuos que desarrollen la resistencia.
* Ejecutan actividades físicas que incrementen la frecuencia cardiaca, la sensación de calor y la fuerza muscular, guiados por el docente.
Profesor: Claudio Delgado Escobar
Fecha : 09 al 13 de noviembre del 2020

Nombre completo *

Curso *

1° año A

1° año B

Instrucciones

1.- Lea el recordemos que tiene que ver con lo trabajado en la semana pasada (cuadro de color verde).
2.- Luego leer el nuevo contenido que está en recuadro amarillo.
3.- Realiza el desafío paso a paso.( El vídeo lo puedes ver y luego ejecutar)
4.- Realiza el ticket de salida respondiendo con ayuda de tus padres.
5.- Apretar enviar y tendrás tus respuestas en forma inmediata.

Recordemos

Contenido

Desafío: te explico la rutina paso a paso.

Paso 1: Movilidad articular ( conducta segura).Ejecuta los siguientes ejercicios antes de la rutina para preparar al cuerpo para el desafío físico.

Materiales

1.-Un lugar despejado de la casa.
2.-Ropa adecuada para la actividad.
3.-Un globo.
4.-Botellas vacías para obstáculos a algo parecido.

Paso 2 : Observa el siguiente vídeo , te invito a realizar los 8 ejercicios con tiempos de 20 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso, para fortalecer la resistencia cardiovascular y muscular.

Paso 3: Estiramiento vuelta a la calma. ( conducta segura)

Ticket salida: contesta las siguientes preguntas, una vez que termines pon enviar y tendrás tus respuestas en forma automática.

1.-Según el contenido . El método de entrenamiento Tabata es : *

1 point

A) un sistema de entrenamiento a intervalos, de baja intensidad y de larga duración.

B) un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración.

C) un sistema de entrenamiento de circuito , de media intensidad y de poca duración.

2.-Según el contenido. La secuencia correcta para trabajar el método Tabata es: *

1 point

A) 20 segundos de trabajo de trabajo intenso por 10 segundos de descanso.

B) 10 segundos de trabajo intenso por 20 segundos de descanso.

C) 20 minutos de trabajo por 10 minutos de descanso.

¡Muy bien!

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