codziennie
kilka razy w tygodniu
raz w tygodniu
kilka razy w miesiącu
raz w miesiącu
rzadziej niż raz w miesiącu
Produkty zawierające szkodliwe tłuszcze zwierzęce (czerwone mięso, masło, smalec, śmietana)
Produkty z wysoką zawartością cukrów (np. słodycze, napoje słodzone, białe pieczywo),
Produkty pełnoziarniste (np. pieczywo pełnoziarniste),
Produkty wysokobłonnikowe (np. otręby pszenne, soja, migdały, suszone śliwki).