Princípio 1: Rejeitar a mentalidade de dieta

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Vamos quantificar o quanto você já está comprometida com o Princípio 1 do Comer Intuitivo? Serão 4 perguntas valendo 10 pontos ao todo. Mostre que você já está afiada no Princípio 1 e faça os 10 pontos para ganhar seu certificado! Após o preenchimento correto de todas as questões, me avise pelo Telegram ou Whatsapp para que eu possa te enviar o seu certificado. Boa Sorte!

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Qual o seu nome? *

Sobre as escolhas alimentares, marque as respostas que validam um pensamento do Comer Intuitivo:

Eu mereço comer isso?

Eu quero comer isso?

Quando como um alimento de alto valor calórico, tento descobrir um jeito de compensar o deslize.

Estou com fome?

Vou me sentir em privação se não comer isso?

Sinto culpa quando como alimentos com alto teor de calorias ou carboidratos

Isso vai me satisfazer?

Costumo descrever a alimentação do dia como boa ou ruim

Vejo a comida como inimiga

O sabor é bom?

Mereço comer com prazer, sem culpa

Required

Sobre os benefícios da atividade física, como seriam os pensamentos do Comer Intuitivo? *

Meu objetivo principal é queimar calorias

Sinto culpa se deixo de treinar um dia

Meus interesses principais são a sensação proporcionada pelo movimento, o alívio do estresse e o aumento da energia

Required

Quais pensamentos representam uma mentalidade ainda presa a dietas? *

Quantos quilos eu perdi?

Como está minha aparência?

Meu peso não é meu principal objetivo nem um indicador de progresso

Estou cada vez mais confiante em mim e na comida

O que as pessoas pensam do meu peso?

Consigo me libertar dos “deslizes” alimentares

Reconheço os sinais internos do meu corpo.

Tenho muita força de vontade

Required

Marque a opção que representa crenças limitantes sobre parar de fazer dietas: *

Não sei o que comer quando não estou de dieta ou seguindo um programa alimentar

Vou perder o controle

Se eu parar de fazer dieta, não vou parar de comer”

Conheço meus pensamentos, experiências e sentimentos, por isso não respondo mais a fatores externos

Confio na minha sabedoria interior e por isso ouço meus sinais internos

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