想要培養「健康飲食」和「規律運動」習慣
需要注意和調整的面向很不一樣

我們都希望可以少吃多動
一個是希望減少行為發生頻率、一個是希望增加行動表現，兩者有根本上的不同。
所以如何提示誘發和設計獎賞，細節上就有很大的差異

Jenna最想做的事情就是協助女性建立健康生活型態
不只要妳知道，而是真正做到
帶大家了解到要養成好習慣，靠意志力是很困難的
因為大腦的愛吃懶惰的生存本能力量比意志力強大許多

以前的我，渴望更苗條、更纖細的身體，但我改不掉吃甜點慰勞自己、吃東西追劇當休閒的不良習慣。我長期在知道但做不到的困境裡掙扎，我將一切歸咎於薄弱的意志力，不覺得這一切有可能改變…

現在的我，除了改變了自己的生活習慣，更致力於幫助更多女性擺脫不能克制食物衝動、無法激勵自己運動的泥淖，翻轉不良習慣，更自在自信地追求心目中美好的生活！

習慣是知識+心態+行動的累積，而你的健康和體態就取決於你的習慣

🍄時間：
2021/12/14(二)、12/21(二)、12/28(二) 20:00-21:15
2021/12/11(六)報名截止

🍄開課地點：線上zoom會議室

🍄費用:
單次參與600元 (需在當次讀書會前一天完成報名)
全期報名1600元

☘️匯款資訊
戶名：沈佳蒨
台新銀行(812)
帳號：28881002217454

PS. 讀書會費用不包含《原子習慣》書本
建議每次上課前先將當次進度章節讀完，讀書會中將討論較多於實際應用部分，先念過書才會更理解如何執行

🌱12/14(二) 20:00-21:15
原理：為何細微改變會帶來巨大差異
法則一：讓提示顯而易見

🌱12/21(二) 20:00-21:15
法則二：讓習慣有吸引力
法則三：讓行動輕而易舉

🌱12/28(二) 20:00-21:15
法則四：讓獎賞令人滿足
進階策略：如何從A到A+

培養一個習慣至少需要21天的時間，讓我們用今年最後一個月讀完一本好書、建立一個好習慣！