L'hôtel est d'ores et déjà réservé ! Vous serez logé en chambre double lit simple et le petit-déjeuner est compris !

Vous serez réparti en deux groupes : groupe 70.3 et groupe IRONMAN

Le samedi 18 mai, nous fusionnerons les deux groupes pour s'évader dans l'arrière-pays niçois pour une sortie vélo. Nous procèderons à la constitution de groupe de niveaux pour réaliser des exercices spécifiques sur quelques kilomètres avant de se regrouper pour finir cette sortie ensemble. Nous pensons faire 70-80km environ avec des exercices spécifiques pour votre épreuve : Ironman ou 70.3

Nous enchainerons en fin d'après-midi par une sortie commune en mer ! De 30' à 1h suivant les envies et l'objectif de chacun.

Le dimanche 19 mai sera consacré à la reconnaissance des parcours. Là, les groupes seront établis suivant les objectifs Ironman ou 70.3 . L'allure de cette sortie n'est pas importante du tout. Elle permettra à tous de s'imprégner du parcours vélo, de le mémoriser et de pouvoir le visualiser. Certains tronçons de quelques kilomètres seront effectués à votre propre allure, à vos propres watts afin de simuler vos allures.

Nous enchainerons en course à pied sur une vingtaine de minutes en aller-retour sur la promenade des Anglais.

Le lundi 20 mai, nous courrons sur la Promenade des Anglais en simulation de la course à pied de votre Ironman ou de votre 70.3 . Un aller-retour (10km) sera effectué en grand groupe. Le but est de reconnaitre ce parcours et de s'en imprégner. Ensuite, selon le niveau et le potentiel de chacun, chacun effectuera un aller-retour supplémentaire voir un troisième aller-retour.

Le stage sera ponctué par une sortie en mer de 30' à 1h avec des allures spécifiques de course également.