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《森林療癒》是一套應用正念禪修（Mindfulness meditation）和禪 (Zen) 在大自然中得到療癒的方法。療癒的基礎植根於深刻相信人和自然的相互交即，在人和自然之間並無獨立自存的區別。透過禪和正念禪修的導引，讓森林療癒的修習者從心體會相即的本質，一但我們領受這個實相，自然本來便具有自我療癒的能力。
我們相信大海，因此我如海般平靜
我們相信大地，因此我如地般安穩
我們相信天空，因此我如天般廣闊
我們相信大樹，因此我如樹般青新
當我見到我的「自然身」，便拿回恢復平衡的自然力量。
一切在 自然裡進行的療癒活動，也是趨向「恢復自然」而前進，我們相信只要能 恢復自然，整個自然環境會適當地為你服務。
我們將籌辦第二屆「森林療癒活動帶領課程」，希望將以上的經驗和得著分享開去，讓更多有志從事自然工作
能應用正念禪修在其中，並藉此創造更多與大自然的連結，在自然中恢復療癒力。
目標〡
1. 在自然活動中的操作需知
2. 體驗 各類 以正念為本的自然療癒方法
3. 自然活動中的集體療癒
4. 個人使用的自然療癒
5. 學習 禪修與自然之間的哲學理論
具體自然療癒技巧
0. 入流意識 Flow in
1. 自然禪行 Nature Walk〡結合特定觀想的禪行之法，加深與大地的連結
2. 自然深度放鬆 Nature Relaxation〡配合自然環境而作出深度放鬆的指導（五大放鬆法）
3. 自然靜觀 Nature Meditation
- 地之靜心
- 水之靜心
- 太陽靜心
- 風之靜心
- 森之靜心
- 海之靜心
4. 自然說 Speak by nature 〡運用自然與當下的素材讓心流動
5. 八式自然動禪 MIndful movement with nature 〡結合特定觀想的動禪之法，讓動作、環境、意像三者結合
6. 立禪 Stand Meditation
7. 野茶禪 Tea Meditation in nature
8. 接觸大地 Touching the earth
9 大樹清洗冥想 Tree Meditation For Cleaning
10. 滋養內在自然 Watering Flower inside
11. 大地般臨在 Focusing Grounding
12. 五感探索自然
13. 自然裡的儀式練習
相關理論及哲學
1. 啟動「自然療癒」的 4步曲
2. 深生態學觀念
3. 正念與自然
4. 萬物相即（空性）
5. 自然活動 設計範計
【課堂設計：4 室內 + 4 戶外課 + 2 體驗日（大海 + 森林) + 2 實習助教】
日期：10/2, 17/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3（五）
時間：14:30 - 17:00
地點：荔枝角805禪中心 / 荔枝角公園
人數：14人內
收費〡HKD 3900（凡畢業於正念帶領人課程者，可以優惠價 HKD 2500元參與本培訓）
** 完成指定課堂後，必需安排於一起靜的自然活動中實習助教及觀課2次
** 由於戶外教學受天氣影響，有機會改進室內進行
**學員需於活動前1個月 至 活動後1個月內，參與兩節由一起靜帶領的森林活動（學費已包）
【培訓課程 Teaching Team 】
1. Lok Chau 一起靜創辦人
於2011年起修習及帶領正念禪修。2018年成立民間正念推廣組織「一起靜」，每年策劃多於 500 場正念活動，並結合正念禪修與自然活動，設計於自然裡進行的禪修體驗。
2. Joanna Li 一起靜 森林療癒主導師 及 正念導師
自2021年起協助一起靜團隊共同實現於大自然帶領禪修的活動。並每月持續主持各類以正念為本的自然靜心活動。
- 初階及進階大地行者
- 情意自然教育註冊導師
- 香港外展訓練學校教練（上山下海冇難度）
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【常見問題 Q & A】
1. 本課程談及的「森林療癒」等於森林浴嗎？
不等於，也全無關係。本課程的 Teaching Team 成員均不懂森林浴，也沒有應用相關技巧。「森林療癒」的核心是應用各項 正念禪修 的方法來加深人與自然的連繫。
2. 「森林療癒」是全新的課程嗎？還是有其源流？
禪修和正念修習很多時也退修於山中，學習與大自然連結在一起。正念禪修也提倡萬物相即，重視我們連結自然的可能性。因此在自然中禪修 和 透過禪修來體會與萬物相即，是一直以來修行者的重要學習。
