Anketa
Padomājiet par kādu notikumu vai situāciju pēdējā laikā, kas bijusi ļoti strespilna. Ar vārdu
„strespilna” tiek domāta tāda situācija vai notikums, kas bijusi sarežģīta vai nepatīkama Jums, liekot
justies slikti, vai arī bija sarežģīti risināma. Tas varēja būt saistīts ar Jūsu ģimeni, darbu vai draugiem.
Padomājiet! Kas notika? Kādas personas tika iesaistītas? Kā Jūs rīkojāties? Vai šī situācija ir atrisināta,
vai turpinās arī šobrīd?

Lūdzu, izlasiet sekojošos apgalvojumus- iespējamo rīcību stresa situācijā un atbilžu variantus-
cik bieži Jūs izmantojāt šo rīcības veidu! Atbildot, atzīmējiet, apvelkot vai iezīmējot, to atbilžu variantu (ciparu), ko izmantojāt situācijā, kuru Jūs tikko atcerējāties.
Sign in to Google to save your progress. Learn more
*
Neizmantoju (0)
Izmantoju dažreiz (1)
Izmantoju pietiekami bieži (2)
Izmantoju ļoti bieži (3)
1. Koncentrējos tikai uz to, kas jādara tālāk- uz nākamo soli dzīvē
2. Centos analizēt problēmu, lai to labāk izprastu
3. Sāku darīt darbus vai iesaistījos citās aktivitātēs, lai novērstu domas
4. Man šķita, ka ar laiku viss mainīsies, vienīgais, ko varu darīt, ir gaidīt
5. Ar izdevības un kompromisa palīdzību mēģināju iegūt ko pozitīvu no radušās situācijas
6. Es izdarīju kaut ko, kas pēc manām domām, nelīdz, bet es biju darījis kaut ko lietas labā
7. Mēģināju pierunāt atbildīgo personu mainīt savas domas
8. Runāju ar kādu, lai noskaidrotu ko vairāk par radušos situāciju
9. Kritizēju un vainoju sevi
10. Centos „nededzināt tiltus” un atstāt situāciju risināmu
11. Cerēju, ka notiks brīnums
12. Samierinājos ar faktu, ka man dažreiz mēdz gadīties neveiksmes
13. Turpināju dzīvot it kā nekas nebūtu noticis
14. Centos paturēt savas emocijas sevī
15. Skatījos uz situācijas gaišo pusi; runāju, meklēju notikušajā pozitīvo
*
Neizmantoju (0)
Izmantoju dažreiz (1)
Izmantoju pietiekami bieži (2)
Izmantoju ļoti bieži (3)
16. Gulēju vairāk nekā parasti
17. Es izliku savas dusmas uz cilvēku, kura dēļ radusies problēma
18. Es pieņēmu sapratni un atbalstu no kāda
19. Mierināju sevi ar labām domām, kas man liktu justies labāk
20. Biju iedvesmots darīt kaut ko radošu
21. Centos aizmirst visu notikušo
22. Meklēju profesionāļu palīdzību
23. Mainījos uz labu un izaugu kā persona
24. Gaidīju, lai redzētu, kas notiks, pirms es ko daru
25. Atvainojos, vai darīju kaut ko, lai vērstu situāciju par labu
26. Izveidoju darbības plānu un to izpildīju
27. Es pieņēmu nākamo man vēlamo lēmumu
28. Kaut kādā veidā atbrīvojos no savām emocijām
29. Apzinājos, ka tā ir manis paša problēma
30. Gūtā pieredze man bija laba dzīves skola
*
Neizmantoju (0)
Izmantoju dažreiz (1)
Izmantoju pietiekami bieži (2)
Izmantoju ļoti bieži (3)
31. Runāju ar kādu, kurš reāli varētu risināt šo problēmu
32. Uz laiku atslēdzos no problēmas, mēģinot atpūsties vai izmantot atvaļinājumu
33. Mēģināju atslēgties- justies labāk ēdot, dzerot,smēķējot, lietojot zālesvai apreibinošas vielas
34. Pakļāvu sevi lielam riskam
35. Centos savaldīties un nebūt ļoti emocionāls
36. Atradu jaunu mērķi(nodarbi)
37. Nezaudēju lepnumu un turējos morāli stipri
38. Vēlreiz sevī atklāju, kas dzīvē ir svarīgākais
39. Izmainīju kaut ko, lai viss beigtos labi
40. Izvairījos no kontaktēšanās ar cilvēkiem
41. Neielaidu problēmu sevī, centos nedomāt par to
42. Lūdzu padomu draugam vai radiniekam, kuru es cienu
43. Nevienam neatklāju, ka man bijušas problēmas
44. Neuztvēru situāciju pārāk nopietni
45. Runāju ar kādu par savām sajūtām
*
Neizmantoju (0)
Izmantoju dažreiz (1)
Izmantoju pietiekami bieži (2)
Izmantoju ļoti bieži (3)
46. Paliku pie sava līdz pēdējam
47. Izliku savas dusmas uz citiem cilvēkiem
48. Rīkojos pēc iepriekšējās pieredzes, jo esmu bijis līdzīgā situācijā
49. Es zināju, kas ir jādara lietas labā, tāpēc pieliku maksimālas pūles, lai risinātu problēmu
50. Nespēju pieņemt, ka tas ir noticis
51. Apsolīju sev, ka nākošreiz viss būs savādāk
52. atradu vairākus veidus kā atrisināt šo problēmu
53. Pieņēmu to, jo notikušo nevarēja mainīt
54. Centos neļaut savām sajūtām pārāk ietekmēt citus notikumus
55. Vēlējos kaut es varētu izmainīt visu, kas ir noticis
56. Izmainīju kaut ko pats sevī
57. Sapņoju vai iedomājos par labāku vietu un laiku, nekā esmu šobrīd
58. Vēlējos, lai šī saspringtā situācija kaut kādā veidā atrisinātos vai beigtos
59. Iedomājos, kāds varētu būt situācijas risinājums
60. Es lūdzu Dievu
*
Neizmantoju (0)
Izmantoju dažreiz (1)
Izmantoju pietiekami bieži (2)
Izmantoju ļoti bieži (3)
61. Biju gatavs uz sliktāko
62. Pie sevis pārdomāju, ko es teikšu un ko darīšu
63. Analizēju, kā cilvēks, kuru es cienu, rīkotos šobrīd manā vietā un darīju tā
64. Es centos skatīt lietas no citu cilvēku redzesloka
65.Atgādināju sev, ka viss varēja būt vēl ļaunāk
66. Es vingroju un sportoju
Submit
Clear form
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy
Google Forms