Kochani,

Z dniem 1. marca rozpoczynamy Nasze kolejne wyzwanie #ESJACoronachallenge #Aktywnienaprzeciwkoronie, który będzie trwał przez najbliższe 200 dni.  Dajemy Wam m.in. możliwość zdobycia oficjalnego tytułu wirtualnego Zdobywcy Korony Gór Europy i Ziemi !!!!
Pamiętaj, że zdobywanie szczytów zaczyna się od momentu przystąpienia do naszego challengu.
Aby przygotować się do kolejnej edycji z cyklu MISSION POSSIBLE rozpoczynamy treningi połączone ze wspólną rywalizacją.

CZAS TRWANIA to 200 dni: 1 Marca - 17 września 2021

W PAKIECIE DOSTAJESZ:
- zgrabne ciało 😃
- podwyższony poziom endorfin
- ochrona przed Covid-19
- certyfikat wirtualnego Zdobywcy Korony Gór Europy i Ziemi
- udział w losowaniu upominków ESJA Team

ZASADY:
1. Nawadnianie: pijemy min. 2 l wody dziennie (nie wliczamy do tej puli napoi, energetyków, soków, herbat, kaw, alkoholi).
2. Po zakończonym treningu Uczestnik publikuje swoją aktywność na FB i/lub IG z odznaczonym dniem ilością kilometrów (km) aktywności oraz hasztagami: @ESJA.eu @mjgsport #Aktywnienaprzeciwkoronie #ESJACoronachallenge #zESJAwgóry #ESJA #mjgsport
3. DODATKOWO, każdy odbija się w naszym systemie, który na bieżąco przelicza km na zdobyte metry, a tym samym, zbiera punkty do zdobycia szczytu: https://forms.gle/oGUTF1245ZmerWqZ6
4. Trening możesz przeprowadzić w domu lub na zewnątrz.
5. Za trening zrobiony na zewnątrz są dodatkowe metry przewyższenia do rankingu !!!!
6. Przelicznik 1km aktywności (poza rowerem) to 80 m przewyższenia, (jak na zewnątrz to 20 m extra do każdego km :) )
7. Przelicznik 1 km na rowerze to 50 m przewyższenia (brak możliwości bonusu)
8. Przelicznik 1 godzina treningu obwodowego/siłowego wykonanego w domu = 5 km
PROPOZYCJE TRENINGU W DOMU:
- ćwiczenia z kijami w domu
- trening siłowy, obwodowy, stabilizacyjny
- joga, pilates, zumba, crossfit



BRZMI FAJNIE? DOŁĄCZ DO NAS!

Wspólnie zdobędziemy motywację do poznania nowych miejsc.
Razem odbędziemy ciekawą lekcję geograficzno-przyrodniczą.
Odpoczniemy ,,przez zmęczenie”, bo przecież… lubimy wyzwania :P