MSC- Mindful Self Compassion,  es un programa diseñado para transformar la relación más importante de tu vida, la relación con vos mismo, a través de prácticas que reducen el estrés, la ansiedad y el agotamiento producido por altos niveles de exigencia, autocrítica y culpa.

▶️ El Programa MSC esta diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo.
Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.

Los estudios  e investigaciones desarrollados desde hace más de 10 años demuestran que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, el logro de relaciones personales más satisfactorias, ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y disminuye la ansiedad, la depresión y el estrés.

"La autocompasión es el arte de cuidar de uno mismo en momentos de malestar o sufrimiento de la misma manera en la que lo haríamos con alguien a quien queremos."

La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, particularmente de ese daño que involuntariamente nos hacemos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el pensamiento obsesivo.

Con autocompasión, somos más capaces de reconocer cuando estamos bajo estrés y enfrentar lo que está sucediendo en nuestras vidas (atención plena) adoptando un enfoque más amable y sostenible.

¿A quién está dirigido?
🚹🚺 No se requiere experiencia previa en meditación. Abierto al público general. Mayores de 18 años.
La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, particularmente de ese daño que involuntariamente nos hacemos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el pensamiento obsesivo.

El curso es online, en vivo (zoom) permitiendo la interacción de los participantes entre sí y con las profesoras.

La estructura del curso
• Una clase de orientación
• 8 clases semanales de 3 h
• Un día de práctica intensiva de 4h
• Práctica diaria en casa de 30 minutos

🌐Requisitos tecnológicos
Para asegurar la mejor experiencia para todos los participantes, el programa se realiza por video conferencia (Zoom). Existen unos requisitos tecnológicos mínimos: pc o tablet con altavoces , micrófono y cámara de video y una conexión a internet wifi.

¿Quiénes dictan el taller?

Equipo docente de la presente edición:

Carina Barilá - Es Licenciada en psicología, con más de 11 años de experiencia. Especializada en terapia cognitivo conductual, terapia de Aceptación y Compromiso y Terapia centrada en compasión. Es Profesora de dos porgramas internacionales de Mindfulness: MBCT, Terapia Cognitiva basada en Mindfulness y MSC, Mindfulness y Autocompasión, brindando  regularmente dichos talleres a adultos. En su práctica privada  trabaja como psicóloga clínica, acompañando a jóvenes, familias y a adultos, integrando la práctica de Mindfulness y compasión en la psicoterapia. Es cofundadora de Intersomos Global.

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