Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 13-14 lat, Metodą Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera "Uważność i spokój żabki". Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a.
Zajęcia będą się odbywać przez 10 tygodni w soboty, od 13:00 do 14:30. Pierwsze spotkanie - 1 lutego 2020, 10:30.
Lokalizacja: Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54 / 3, 81-356 Gdynia
Cena: 850 zł
Liczba miejsc w grupie: 10-12. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © "Uwaga, to działa!", więcej informacji:
http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/ Tel: 506 996 993, e-mail:
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.plPO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Mają jednak świadomość, że jest to coś, czego nie umieją, a dorośli właściwie nie wiedzą, jak im to wyjaśnić. Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
- podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
- zwiększone poczucie własnej wartości
- wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
- wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
- lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
- łatwiejsze zasypianie
- rozwój życzliwości wobec siebie i innych
- zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 13-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, uczestnicy warsztatów otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” - Eline Snel
STRUKTURA TRENINGU
- 10 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 90 minut),
- codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
TERMINY
01.02.2020 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
15.02.2020 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
22.02.2020 r. Zajęcia Trzecie: ZNACZENIE ZMYSŁÓW
29.02.2020 r. Zajęcia Czwarte: JAK PORADZIĆ SOBIE Z PRAGNIENIAMI
07.03.2020 r. Zajęcia Piąte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZENIE AKCEPTACJA UCZUĆ
14.03.2020 r. Zajęcia Szóste: KOMUNIKACJA
21.03.2020 r. Zajęcia Siódme: POCZUJ EMOCJE SIŁA WYOBRAŹNI
28.03.2020 r. Zajęcia Ósme: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
04.04.2020 r. Zajęcia Dziewiąte: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
18.04.2020 r. Zajęcia Dziesiąte: SEKRET SZCZĘŚCIA