UA «‎Сон та стрес: техніки відновлення режиму сну-відпочинку»

👤 Проводить: психолог Юлія Сулаєва

🗓 Дата: 27.02.2024, 17:00-19:00

🏠 Місце проведення: Przejście Dialogu, Świdnicka 19

❗️ Захід безкоштовний, кількість місць обмежена!

На зустрічі ми:

•‎ поговоримо про важливість сну, причини безсоння, вплив стресу на сон;

•‎ проведемо тестування для самооцінки якості сну та обговоримо отримані результати;

•‎ дізнаємось дієві релаксаційні техніки для підготовки до сну (дихальні вправи, медитація, м'язова релаксація);

•‎  отримаємо рекомендації щодо дієти та фізичних вправ, що сприяють поліпшенню сну;

•‎  обговоримо використання засобів для сну (медикаментозних та немедикаментозних);
•‎  створимо індивідуальні плани відновлення режиму сну для учасників.

PL «Sen i stres: techniki przywracania reżimu sen-odpoczynek»
👤 Psycholożka: Yuliia Sulaieva

🗓 Data: 27.02.2024, 17:00-19:00

🏠 Miejsce: Przejście Dialogu, Świdnicka 19

❗️Wydarzenie bezpłatne, ilość miejsc ograniczona!

Podczas spotkania:

•‎ omówimy znaczenie snu, przyczyny bezsenności oraz wpływ stresu na sen;

•‎ przeprowadzimy testy samooceny jakości snu i omówimy uzyskane wyniki;

•‎ poznamy skuteczne techniki relaksacyjne przygotowujące do snu (ćwiczenia oddechowe, medytacja, relaksacja mięśni);

•‎ otrzymamy zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych poprawiających sen;

•‎ omówimy stosowanie środków snu (farmakologicznych i niefarmakologicznych);
•‎ stworzymy indywidualne plany przywracania harmonogramu snu dla uczestników.

Więcej informacji o naszych działaniach https://kalejdoskopkultur.pl/